最近嘗試練習Toes to bar,
雖然只能勉強做一下,
但自覺得動作應該算正確,
在雙腿抬到與地面平行之後,
會有一種需要用力拉的感覺,跟一般拉單槓很像,
也許軀幹會因用力而有點晃動,
至少應該不是用腳踢上去的。
問題來了。
當我要把腳放下來的時候,
我知道要盡可能地慢、撐住軀幹甚至雙腿,
這樣才有訓練到(也許背肌或腹肌吧)。
即使如此,下來的時候背部會很痛,
大概是左側背闊肌的附近,還沒有低到腰,
約當是跟劍突同一個水平高度的左後背部,
是一個點狀、感覺蠻深的位置。
是因為我哪部分肌肉不夠強?
力量釋放的過程中肌肉受傷?
我後來的解法是,
腳要下來的時候手肘彎成90度,
一樣盡可能保持軀幹是直的、但不得不屈膝,
可能有點像冰淇淋引體吧!?
並且要拉到稍微讓鼻子過槓再下來,會比較不痛。
是否建議先再加強哪裡的肌肉再來練?
畢竟我也是很勉強才能做一下Toes to bar而已。