我本身有重訓的習慣，每次健身完也都有在收操和做伸展
練完回家後也會在瑜珈墊上用按摩球和按摩滾筒滾有練到的地方
也去買了按摩槍回來睡前按摩一下
但這陣子不知道為什麼...隔天起床去上班時還是覺得背緊緊的
手臂的地方也比之前還痠，都要起來伸展一下才能繼續工作
會這樣是因為我一直以來收操沒有做好嗎?還是我有忽略什麼...?
去找人家按摩的話會有用嗎?

DOMS 正常吧

按摩的時候要搭配呼吸才有放鬆效果。因為痛而繃緊肌肉去抵抗、同一個部位的按摩時間過長，都可能造成反效果。

過度訓練?

會不會是休息不夠 以前剛開始重訓上教練課 因為常常睡眠不足就去上課 結果肌肉痠痛導致運動表現很差 後來wg教練建議先把睡眠調整好再來訓練 狀態就好很多 痠痛也比較沒那麼嚴重了

會不會你一直以來重訓的姿勢不對造成的啊...因為感覺你運動後的伸展蠻足夠的...

按摩完感覺更累了...

找按摩的感覺也只是舒緩跟放鬆而已，痠痛的話去找物理治療診所看看吧，如果有問題也可以直接問醫生，趕緊把痠痛的地方治好

你可以去德馨做運動治療試試，他們的治療師會依照你的問題治療外還會評估能力建議運動計畫，我男友一開始也是常常健身健到這邊痠那邊痛的，去德馨做治療訓練之後就好很多了