小的不才
健齡1年8個月
身高182體重89
目前三項PR
S185
B137.5
D225（傳統）
今天中午在練深蹲的時候
用160做組做4下4組
旁邊的在上教練課的健友瞄到我在蹲覺得很重
跟他的教練提了一下
結果聽到那位教練說「練絕對力量沒有用啦～」繼續教二頭彎舉
（相較起來我覺得練二頭彎舉更沒用…
雖然我就只是練個興趣覺得好玩
想要試試看自己極限在哪
也認同一般人生活中也的確不需要蹲個2倍體重拉個2.5倍體重的「絕對力量」
「過高」的重量也確實會增加運動傷害的風險
就我自身經驗
練習身體負荷相對較大的重量（每個人狀況不一樣）
除了能夠一定程度的增加自己身體的協調性穩定性之外
而為了能夠讓身體整體協調施展出最大力量
也需要時時注意自己的體態姿勢（久坐的生活真的很可怕…）
並且為求進步生活作息飲食也會一併做調整
為了練習大重量連帶整個生活模式的改變
這樣難道沒有用的嗎？
小的只是健身愛好者
言之無物請見諒
或許我把教練的話過度解讀了
只是想讓大家討論看看
謝謝

你過度解讀了，你只是傷到他自尊心而已

我也碰過有人看我深蹲140x10時走過來好心問我「你還好嗎？要不要降點重量？我怕你爆血管」

AthleanX的Jeff記得有說有加入大重量到訓練裡有幫助提高訓練強度之類的

教練應該是教健美的吧

你可以跟他說練什麼都沒用 因為人早晚都會死~

你就他媽走到他面前二頭100公斤 看看什麼叫沒用啊

會說這種話的教練素質也不怎麼樣 管他去死

會說這種話的教練...不ok吧

反而覺得會這樣跟學生講得教練不錯耶

等等，體重89，練不到二年，三項總和快550，都沒人稱讚一下這股神力嗎？還是我的標準太低了.....

天生神力

太猛

這在版上不是菜雞嗎==

練健美、健體的力量也不小好嗎，看大H跟夢多一起練的那集，大H槓鈴臥推90公斤16下，那個教練還是叫他洗洗睡吧

練武奇才

跟到這種教練的人滿可憐

有用沒用的定義是啥 要搬重物? 運動競技? 打架?美觀? 每項需要的能力差很多，沒定義的話沒用不就只是沒意義的廢話嗎XD

140x10 1rm有沒有200？

我覺得對 任何運動追求極限 對健康 生活都沒有幫助 就像我以前練全馬 不斷追求縮短時間 也是嚴格控制飲食 生活作息體脂降到10% 但我沒覺得自己比較健康 但為何還要做 就是享受過程 而不是結果

回樓上 我覺得140 10rm 極限應該不到200

怎麼會沒有用？

確實沒啥用啊......

本來就沒什麼用 可是作為興趣為什麼要有用

事實啊！槓鈴這種東西就純練爽的而已

你傷到教練的自尊心+1

連力量算是一種運動表現

講真的 每個人練的內容、目的本來就不同 這很無解人家的想法和目的跟你不一樣 自然覺得那沒用啊 我看到練機械的人也會覺得對我沒用 只不過不會去批評人家而已 我覺得大家站在不同的立場就互相尊重理解欣賞就好 他去批評你不好 但你去在意跟你立場不同的人也沒啥意義另外總和550在原po這個93-的量級中下吧 我學生105-完全沒運動習慣 練半年總和也450了 但原po才練兩年超有進步空間 希望原po不要太在意人家的說法 堅持自己的訓練道路

有沒有用是問你自己，對別人來說當然沒用

10RM相當於75% 1RM,換算1RM為186.6

高興就好啦 又不是競技專項靠這個吃飯過活的比SBD NCAA多少體測怪物 人家只是專項以外抽空去練練而已

你是不是去萵苣。如果是的話。你練你自己的吧

老實說，看了你的文章後，是覺得啦，你提及的「有用」的點，如增加協調性穩定性、注意體態姿勢、調整飲食作息，似乎都不用拼絕對力量就可以做到。

先定義有用

不要管別人的想法

游泳選手、體操選手，或也不用選手，就一般人好好練游泳、吊環……等運動，應該也可以增加身體協調性穩定性（如果你所謂的「有用」是指這個）。

如果人家上教練課只是要雕塑體態，確實沒什麼用啊，拼大重量還有受傷的風險。

自己爽就好 關教練屁事

何必在意別人看法 人家說沒用你難道就不練了嗎

健力才好玩 舉起很重就是爽

吳龍華人健體頂端臥推也推140,健美不用重量我真的不知道哪裡開始的觀念

你覺得 所有的健身房教練都是有專業的嗎？我反問這個問題就好

健美是需要重量，但重量只是「工具」，不是「目的」。

老實說滿玻璃心的

https://youtu.be/Ikw6jvzKOvE其實可以思考一下：拼最大力量比影片中的吊環訓練或健美訓練還「有用」的地方在哪裡？

我去找一頭牛拉得絕對比你重

叫教練三項多少報出來阿

好啦 認真 去搜我版上的文，其實就是對健力仔的刻板印

身體是自己的你想怎麼練都行，因為旁邊教練一句話開始懷疑人生，你該問自己到底健身追求什麼吧

但這篇討論的不是健力選手的身材喔，是為何需要拼最大重量。那個教練說的沒用，是指蹲那麼重沒用，不是他的身材沒用。

健美的力量是比純練力量的差很多 不是不用吧

我有段時期上最大重量純粹是比較省事 如果沒打算要繼續突破 只是想用較少的訓練維持肌肉量跟力量 我就會偷懶略過其他的輔助項 練完就走 若要繼續突破 其他的輔助項跟伸展放鬆還是不能省 而以生活來說 多下數偏重肌耐力的訓練會比較實用 最大力量會被說沒用是因為這是一個因應競技而生的訓練方式 除了比賽之外 你會用到最大肌力的場合很少 但我覺得在不受傷也不影響他人的前提下 別人的嘴就放他去野就好練最大力量的人也不一定是打算參加比賽 但可以肯定的是有一種想知道自己的極限在哪裡 能練到什麼程度 是一種把自己當對手 而不是跟別人比賽的心情

那個教練會那樣講是因為學生問他，他必須回答。

一年八個月的這樣三項表現算是神力嗎？真羨慕

對什麼沒用?

目前推文看下來，似乎沒看到有用的點在哪。如果純粹是爽或競技比賽，那對一般人來說，的確沒什麼用。

能蹲200，但爬山喘如狗，人家就會笑你練這沒用。可是當你健步如飛，卻蹲不了200，人家就會幫你圓場練重沒必要。所以你說絕對力量有沒有用？

爬山喘不喘和力量沒關係 反而力量大是有利的會很快喘是肉量越大越容易 肺活量固情況下 力量越大耗費氧氣越少 肌肉越多耗越多 而只要超過50趴攝氧量就會開始喘氣

自己練得開心就好，別理他們。我健力肥宅我驕傲

那個教練太弱

等等 有人說健體頂端臥推140 那不是就證明不用大重量嗎沒事我看錯

事實上就沒什麼用啊，你運動是要跟別人比嗎？還有在健身房再怎麼鍵盤爬山都不會進步，別再幻想了

練起來會有壞處嗎？

會講這種話的只有菜雞而已 在乎幹嘛

對於練肌肥大的確沒啥效益

啊就你有你的價值 他有他的價值 你的心是不是該加槓片了這樣就承受不住上來公審

我說只有腹肌有用你也來一篇? 會po這篇代表你被說服了

我覺得你有點玻璃心了，每個人追求的不一樣，有的人要大肌肌，有的人只要腹肌，有的人要爆發力增強式訓練，可能你做的大重量不適合那個學員，教練才這樣對他說的

每個人訓練目的不同到底要比什麼...然後練了一年八個月 臥舉137.5公斤也太強

這不是每個人價值不同的問題耶，而是蹲這麼重有什麼用的問題。

因為他做不到，所以就說沒有用，跟學歷一樣…

今天如果有人問你：蓋捷運有什麼用？應該不會有人回，高興就好，爽蓋就蓋啊！或有新學員問教練：睡眠品質重不重要？教練：你高興就好，不要管別人怎麼說，睡不著就整晚不要睡沒關係，爽就好。

就生活實用來說沒太大用處 因為原po講的注意協調 注意飲食 那是有很認真運動 不論健美 練身材 練有量級比賽的都會去注意的 跟絕對重量無關但是妳從中得到的心靈層面力量 變的有自信 比較釋放壓力比同年齡不運動的健康 這是你的好處 老實說這是你的價值觀 你的愛好 只要沒有礙到別人 根本就不用在意

你的三項 很強欸

練絕對重量的確對吃飯睡覺沒什麼用啊

換個角度想 爬山 打球 玩遊戲你做任何事都是有意為之的 但對旁人而言又有何意義呢

就只是一名教練回答菜鳥會員的問題：蹲那麼重要做什麼？

確實根本沒什麼用 比如你打一拳我就倒了

不用管他們就好啦，如果你也可以幫忙推廣三項，讓三項普及到人們都用"你三項多少"當問候語的話就成功了不然妹子還不是看到練健美的衣服一脫一句話都不用講就濕了

你是怪物嗎？兩年不到三項破500

就像遊戲練到全服前十對只想打發時間的玩家沒什麼用

我練三年成績也只和原PO差不多 想知道起始值多少是不是天分特高 我一開始推估極限大概280

別練了 人早晚都會死 xDDD

https://www.youtube.com/watch?v=8vPJlEGvvW8力氣越大越好我沒看過用很輕然後練健美練得很好的

健美不用拼最大重量1RM這種東西。隨著肌肉越練越大，推得的重量自然越來越重，但那不是健美訓練的目的。重量只是工具，目標是肌肥大。

Word.

除非面對特別極端的狀況，否則這世界上絕大部分東西都是夠用就好了，就像你馬拉松可以跑3小時，憋氣可以憋5分鐘，對日常生活也沒有什麼特別的用處

練大練夠可以讓身體退化的過程中有的消耗還不影響生活。練到90分至少有30分的額度讓你耗，如果只要求夠用練到70分，那你就只有10分可以耗。要維持基本機能就吃力囉。當然你如果認為老了就該去死不要在那活著硬撐，也可以啦！

但也有些人身體練到90分，身體也自我毀損了40分以上，例如奧林匹亞八冠王Ronnie Coleman。

怎麼會覺得練大有得耗，躺床一個月你練十年全還回去

肌力

那沒練大，對比有練大的躺一個月會發生什麼事？

教練門檻太低了

玻璃心碎裂