各位巨巨大家好
小弟本人166/61
偏瘦但體脂20初偏油的體型
深蹲的課表如下:
20kg*12
50kg*12
70kg*12
70kg*12
80kg*7-8
50kg*12
一周大概兩次
但小弟有個困擾是
每次蹲到大概第四組最後幾下時
不是大腿先無力 而是覺得喘不過氣
並不是肌肉力竭而是心肺跟不上的感覺
胸口很悶 像有大石頭壓住 總覺得再蹲一下就要窒息了這樣
蹲完後跟跑完3000公尺似乎是差不多的喘度
想請問大家這樣是否要額外訓練心肺? (跑步or飛輪?)
或是說其實就繼續深蹲 畢竟深蹲也是可以訓練心肺的
想請問各位大大有什麼經驗或建議 謝謝！