作者:
coga4712 (神手問世間)
2020-07-18 17:03:21朋友最近加入重訓行列
想練硬舉
問我哪種硬舉比較入門
我也忘記當初我先練哪一種了
感覺是先學羅馬尼亞比較好？
不用屈膝 先熟悉髖鉸鏈方式
你們覺得呢？
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2019-04-15 21:10:00走錯板了啦 Tech_Job問啦阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
不如退到最後一階，箱上硬舉，前兩者都還有一定難度，箱上就是前兩者的最退階了
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-18 17:22:00先羅馬尼亞
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-18 17:23:00如果是髖鉸鏈，我選臀橋
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-07-18 17:36:00
相撲硬舉
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-07-18 17:50:00
硬舉，蹲下拿重物起來是再自然不過動作，RDL相對較刻意
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-18 17:50:00我會選傳統硬舉，中途做RDL就非常簡單。反之，你就需要重新學習傳統硬舉。
作者:
D85 (D-85)
2020-07-18 18:09:00看身體比例做六角硬舉或加高到小腿的硬舉
作者:
Audien (Audien168421)
2020-07-18 18:13:00RDL新手應該會爆下背
作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-07-18 18:25:00
拿輕壺鈴做羅馬應該不會那麼危險
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-07-18 18:34:00
初學要RDL還不如先去羅馬椅熟悉一下
如果有人全程帶全程教就是RDL在正確動作模式下用輕重量不可能爆下背人體沒有那麼脆弱
作者:
bxxl (bool)
2020-07-18 20:07:00輕重量RDL,因為你在上面時就已經承受張力硬舉則需要額外學習一個預先繃緊身體吃到張力的動作以前學是拿4~12kg的壺鈴
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-07-18 20:38:00
羅馬椅挺髖
作者:
kaiyoung (plus666)
2020-07-18 20:49:00如果RDL會爆下背硬舉不是爆更快
作者: lovehoc (寶寶寶寶) 2020-07-18 21:02:00
新手rdl練到爆下背有點離譜吧QQ
作者: miroase (Dasdas123) 2020-07-18 21:19:00
新手動作不協調 用下背挑戰RDL一路到爆下背合理
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-18 21:40:00核心沒齁好突然下放就會閃到腰了新手什麼狀況都嘛有，比如脖子維持中立位結果太緊張就抽筋
作者:
Audien (Audien168421)
2020-07-18 22:30:00都很容易用錯地方發力啦QQ
作者: mark0953 2020-07-18 22:33:00
先傳統，再練RDL
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-07-18 22:42:00
可以從原地起立蹲下，鞠躬哈腰開始練。會爆就是命了。傳統硬舉跟Good Morning直接練就可以了吧找個教練教吧
作者:
VALIS (就只是個胖小子)
2020-07-18 23:00:00拿超輕重量慢慢熟悉動作 或 找教練教我也是初學者 但我兩個動作的學習進程是差不多時間點的二選一我選硬舉 完整的動作行程比較全面一點練習髖絞鍊 可以從離牆1腳底長度距離用屁股往後碰牆壁開始
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-07-18 23:04:00
RDL我個人認為啦，應為會自然地裝比較輕所以感覺輕鬆。RDL才是比較難的動作不然大家用RDL的重量做傳統硬舉做看看
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2020-07-18 23:18:00RDL好玩，我都只做rdl
作者: misschier (擁抱森林的雪) 2020-07-18 23:19:00
我覺得羅馬尼亞比較好學...
作者: cheater002 (@@) 2020-07-19 00:17:00
我新手幾個月只看yt練 我推六角槓
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-19 00:51:00覺得羅馬尼亞從架上起槓比傳統硬舉簡單
作者:
milker (小鬼)
2020-07-19 01:58:00六角槓
作者:
coga4712 (神手問世間)
2020-07-19 05:30:00謝謝各位意見！
作者:
KSWang (BearrightandTurnright)
2020-07-19 12:07:00RDL個人覺得比硬舉注意事項更多耶 因為很容易變早安
作者:
bcool (bb)
2020-07-19 16:20:00絕對是RDL
作者:
epili 2020-07-19 18:17:00羅