1. PTT
  2. MuscleBeach

[問題] 前臂瘦得可憐 毫無成長

作者: buried1989 (阿豪Bu)   2020-07-18 23:21:00
平常去健身練完二頭或其他 都會照著Cobra或姊夫的幾個動作練
做的時候也都很有感 可是從做到現在 毫無成長
只有前臂的筋在平常變明顯 完全沒有變粗
尤其手腕好像小孩手 跟沒健身的差不多
這該如何呢
https://i.imgur.com/OFsmAbN.png
https://i.imgur.com/cIBETUy.jpg
雖然我手二頭三頭本來就練沒很粗 手臂要很粗是不可能
可是就我練手到現在 手臂是真的毫無感成長的
也不知道要再怎麼練
作者: CKwilliam (台中一條蟲)   2019-07-18 23:27:00
你應該先稍微簡介一下你練多久了～比較可以幫你評估
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-07-18 23:28:00
剛剛你也在八卦版po了一篇
作者: imsphzzz (大法師)   2019-07-18 23:29:00
前臂、斜方、小腿就認命吧
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2019-07-18 23:34:00
多吃一點Zzz
作者: uniai940 (油膩)   2019-07-18 23:38:00
手腕的粗度是很難改變啊 不過小臂有很多 曲或伸得訓練可以參考看看
作者: alloc (韭菜)   2019-07-18 23:42:00
練多久 組數/次數/重量都講一下比較好判斷
作者: cgwishyou (晴時多雲)   2019-07-18 23:59:00
手腕看基因的還有看骨架大支的
作者: t81511270 (justlikeING)   2019-07-19 00:00:00
= =你的前臂有變粗阿 不符合你期待而已把拉力帶都 丟掉
作者: xiaoyao (改變)   2019-07-19 00:16:00
基因決定XD
作者: q10250826 (軍)   2019-07-19 00:18:00
照著做是做了什麼 幾組 寫清楚才能看出有沒有可以改善的地方吧？
作者: Shaqui11e (俠姬歐利歐)   2019-07-19 00:24:00
明明已經很不錯了 分明是來炫耀
作者: mike40709 (哈登牌監視器)   2019-07-19 00:25:00
吃吃吃吃吃練練練
作者: cjchiu (查理Ｂ王子)   2019-07-19 00:37:00
前臂感覺有進步啦!用皮尺量看看比較準確
作者: afu1212 (小福仔)   2019-07-19 01:01:00
明明就練的還不錯 來炫耀的嗎？
作者: Astringent (櫻羽綿眠)   2019-07-19 01:36:00
拍的角度光線盡量一致 這樣比較好比較
作者: csluling (Gino)   2019-07-19 03:28:00
可憐
作者: aa7520tw (賴冠)   2019-07-19 06:26:00
這明明就練的還不錯，好像那種考試考90分，然後在那邊跟別人說我很差一樣...
作者: longya (嗯)   2019-07-19 06:45:00
無腦網美：吼唷人家好胖ㄛ要減肥ㄌ～ 大家都知道這種人po文是想聽什麼話，司馬昭之心啦
作者: crazy0228 (flyriddle)   2019-07-19 07:16:00
你去拍張小學生手臂跟你一樣在來講
作者: googleeeeeee (估狗~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)   2019-07-19 07:53:00
那你會饒舌嗎?
作者: fuct (添財)   2019-07-19 08:00:00
問前臂照全身幹嘛
作者: Fortran (Fortran)   2019-07-19 08:08:00
好普通， 加油這頂多60分吧 說90分是認真？
作者: ctct0513 (00)   2019-07-19 08:11:00
這身材 大概練差不多3個月吧
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2019-07-19 08:15:00
我高中每天投籃前臂變超粗那時候一天一百球而已
作者: jeffrypt (您還是說中文吧！)   2019-07-19 08:21:00
是真的很瘦，要粗請努力增肌
作者: STi2011 (鳥王達)   2019-07-19 08:22:00
90分?
作者: HellFly (十大傑出邊緣人)   2019-07-19 08:27:00
飲食很重要你的蛋白質 熱量攝取有沒有盈餘 睡覺有沒有睡飽
作者: mjj90138 (蔡包)   2019-07-19 10:01:00
你全身都還很瘦啊 ==
作者: Giancar1o (Kappa123)   2019-07-19 10:07:00
全身都很可憐==
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2019-07-19 10:09:00
尻
作者: zarados (ner)   2019-07-19 10:53:00
你真的有在練胸？
作者: KY1998 (HAN)   2019-07-19 10:57:00
拳頭伏地挺身試試看
作者: jerry10127   2019-07-19 11:28:00
40分
作者: redbeanbread (尋找)   2019-07-19 12:01:00
差不多啊 二頭也沒多粗
作者: ayu7768   2019-07-19 12:17:00
真的沒變粗 訓練量再高一點吧
作者: babymu (babymu)   2019-07-19 12:24:00
看過影片是用單槓練 或啞鈴不用太重因為用手指勾著 練前臂前臂會痠應該就是有用啦，蛋白質每天攝取到需求量
作者: Jaydavid (曼巴與魯蛇)   2019-07-19 12:31:00
感覺細到有點噁心....
作者: Dreamer48763 (阿龍)   2019-07-19 13:06:00
你有在練？ 怎麼瘦成這個樣子啊==
作者: vikutoria (我有個夢但不想說)   2019-07-19 13:09:00
比起前臂 你的身軀比較可憐
作者: missdo (missdo)   2019-07-19 13:32:00
我覺得這樣的身材還算不錯呀
作者: kai931 (凱哥)   2019-07-19 13:54:00
QQ比我粗
作者: Abre (任愉悅)   2019-07-19 14:20:00
黃阿文教練的教學 https://youtu.be/q7aNepCIjKI
作者: moy5566 (生化人Moy)   2019-07-19 14:22:00
你可以做下面那偏的動作 只是往側的方向
作者: myth0422   2019-07-19 14:47:00
學會投胎比較重要
作者: youGG (Denzel)   2019-07-19 15:26:00
前臂去修車或去工地綁鐵絲就會變粗XD
作者: wangzh (wangzh)   2019-07-19 17:43:00
又醜又噁
作者: qqgirl0204 (土狼)   2019-07-19 22:26:00
應該不只前臂.....全身都要繼續加強喔
作者: ohboom (ohboom)   2019-07-20 00:04:00
大家都好嚴格 好好奇說人可憐的背後是如何
作者: wccw010034 (斃蚊祖師)   2019-07-20 01:23:00
正握的動作前臂會很充血
作者: YueShengTsai (YueShengTsai)   2019-07-20 04:07:00
是不是想炫又不會擺姿勢,還要圓肩擠胸哈哈哈哈手腕都是骨頭你能練粗？
作者: tsaiss (Samkh)   2019-07-20 22:01:00
樓上他圓肩也有可能前後肌力不均
作者: Weirpg (許先生)   2019-07-21 13:31:00
手腕練的粗嗎???
作者: mike1124109 (小明)   2019-07-21 19:40:00
臉也很重要
繼續閱讀
[問題] 請問這個菜單不會訓練量太低嗎？j1973555[討論] 可以把彈力帶剪開來練嗎？soulboy330[贈送] ON乳清空桶*3 台北(已贈出)chargebro[問題] 羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉哪個比較適合新手coga4712[徵求] 台北大安/松山區健友flowergone[問題] 減脂請益puma7[問題] 請問筋膜槍mini建議購買嗎yuhuanlee[問題] 古亭 健身房skyblue4430[問題] 有推薦入門的練肩動作嗎？asd70208[問題] 爆發性動作維持肌肉？Rolemar

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com