[問題] 超級組的重量該怎麼選擇? kenhiro5566 PTT批踢踢實業坊

[問題] 超級組的重量該怎麼選擇?

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2020-06-15 15:41:15

大家好
最近疫情比較趨緩 WG人也比較多
架子常常都不好等想來試試看超級組
一次做完主要的訓練再換機械做
以背來說的話有架子就可以做單槓+槓鈴划船+啞鈴划船
之前分開做就是每組抓8下左右的重量
單槓8下槓鈴划船70KG 啞鈴划船35KG
現在連續做超級組重量應該怎麼抓比較好?
還是應該維持原本的重量才算超級組呢? 謝謝

作者: cyc1000 (奇諾) 2020-06-15 16:16:00

超級組通常是做拮抗肌吧，如果做同一肌群可能會沒辦法做到目標重量我自己要用超級組會大小肌群/拮抗肌群搭配，不然降重做就變成類似遞減組

作者: hisashi 2020-06-15 16:52:00

這比較像巨人組..都要做8rm 要自己實抓重量比較準

作者: j855081221 (月下紅茶) 2020-06-15 22:02:00

我那間wg的架子挺多的欸我是很少等也可能我去的時候人少點XD

作者: ahadears (.....) 2020-06-15 22:56:00

重量就是抓做到後面想死但是剛好可以做完你8rm的鐵定不行我好奇原po想做superset的原因

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-06-17 00:47:00

原來超級組是這樣做呀@@" 之前都黑白亂做很開心

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-06-17 00:47:00

原來超級組是這樣做呀@@" 之前都黑白亂做很開心

繼續閱讀

[討論] 其實女人更適合用藥？losh [問題] 如何減緩肌肉疼痛ReadSnow [問題] 請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？s9209122222 [問題] 乳糖不耐適用乳清ianlin1007 [徵求] 徵求NSCA-CSCS夥伴newconfidenc 量完 inbody 教練說有肌肉失衡問題aric1985 Re: [閒聊] Jeff Cavaliere被指控用假重量stanlyleu Fw: [問題] 請問有人到過體育人文創健身房嗎？s9209122222 Re: Fw: [尋醫] 腳踝傷勢求中醫、復健科或物理治療師ludohsiao Re: [討論] 找教練onexgear