1. PTT
  2. MuscleBeach

[問題] 請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？

作者: s9209122222 (海海海)   2020-06-14 21:02:12
我是希望能夠像何立安老師或館長那樣進行大重量的深蹲和硬舉，
但查了網路，似乎會先要練習用輕重量的進行高次數的練習，
讓肌腱能夠跟得上肌肉的發展，之後才能把重量壓上去，
那麼一開始教練會直接讓我們用輕重量去練習深蹲和硬舉嗎？
還是會要我們去操作器材？這是我不希望發生的，
因為何立安老師說那些器材其實只是輔助用的，
用自由重量訓練才最有效率。
還要好幾天才會有體驗課程，好緊張、好焦慮、好不知所措，
請問新人通常會被怎麼教呢？
作者: Cyclo (Cyclo)   2020-06-14 21:05:00
跟教練溝通啊
作者: borry6299 (算命老伯伯)   2020-06-14 21:06:00
一開始要先看活動度，不可能一下就摸自由重量
作者: nikesb (耐吉滑板)   2020-06-14 21:12:00
看個人運動神經&教練道德。沒標準的。
作者: aggressorX (阿沖)   2020-06-14 21:16:00
中軸穩定
作者: salamender (banana king)   2020-06-14 21:22:00
看人吧 我去上課時先教我熱身和一些姿勢
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2020-06-14 21:22:00
看天份，有人練了一年蹲不到自重膝蓋還爆掉有的人教練帶第三堂他就蹲破百了
作者: j2585366 (我養的魚淹死了)   2020-06-14 21:23:00
看起來像反串
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-06-14 21:34:00
體驗課會教你用跑步機，然後機械玩個兩三項，然後幫你按摩一下就結束了。自由力量？請買課喔~
作者: milkyway168 (雲河)   2020-06-14 21:36:00
放鬆
作者: IcePhoenix (冰鳳凰)   2020-06-14 21:44:00
這篇根本是來戰的吧...
作者: jack91315 (淡江周渝民)   2020-06-14 21:44:00
90%跟你聊天廢話一小時
作者: s9209122222 (海海海)   2020-06-14 22:11:00
不要用跑步機吧，要跑步我自己去外面跑就好，之前都
作者: Alistargod2 (不可抹滅的蠢任)   2020-06-14 22:11:00
體驗課不會學到東西的
作者: magneto5566 (萬磁王5566_麥寮法斯賓達)   2020-06-14 22:22:00
都沒練過的會不會舉空槓也很吃力?
作者: CO2 (吸嘔吐)   2020-06-14 22:27:00
先培養每天固定時間去運動的習慣 不要有課才要去
作者: s9209122222 (海海海)   2020-06-14 22:39:00
每天有困難，工作勞動整天回家吃完飯都有點晚了，要休息
作者: monkeyjack09 (星夢)   2020-06-14 22:52:00
講話
作者: qazws08 ([戲言])   2020-06-14 23:04:00
體驗課可以體驗資本主義的真實樣貌
作者: IndieMusic (In是獨樂樂)   2020-06-14 23:05:00
自己跟教練溝通啊，溝通結果不滿意就不要買，很簡單吧
作者: hcc0223 (暖暖)   2020-06-14 23:06:00
在哪裡體驗啊？？？
作者: dear0106 (阿貴)   2020-06-14 23:15:00
每個人程度不同無法一概而論（教練與學生都是）
作者: fish551959 (fish551959)   2020-06-14 23:15:00
我第一次上課教練就帶我做一圈機械式的器材 腿推機之類的 隔天肌肉痛到下不了床附註 我是女的 完全不運動的那種
作者: allse1032 (allse1032)   2020-06-14 23:28:00
體驗如何讓健身房發大財阿
作者: anoymouse (沒有暱稱)   2020-06-14 23:35:00
體驗有啥好焦慮不安
作者: s9209122222 (海海海)   2020-06-14 23:52:00
在楠梓高雄大學這邊的體育人健身房
作者: bopeep (西瓜滾滾)   2020-06-14 23:58:00
會先教熱身、調整姿勢、用固定器材評估你的感受度...
作者: s9209122222 (海海海)   2020-06-15 00:08:00
如果像 36 樓說的那樣還滿 OK 的
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2020-06-15 00:34:00
萵苣應該會教你民法跟先買後面的課
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2020-06-15 00:35:00
活動度檢測 還有 呼吸
作者: ga624641 (9.2就是低能兒)   2020-06-15 00:51:00
先用機械式抓感受度吧，先知道各個肌群怎麼出力
作者: safelove (安全的愛)   2020-06-15 01:52:00
直接去買何立安的課啊 沒錢就努力賺錢
作者: aureliechen (最近迷戀福柯)   2020-06-15 04:44:00
沒必要這麼快啊，先讓身體習慣，而且輕重量的好處是可以先確保姿勢都對，不然做錯反而對身體有害
作者: afa5644ti (0)   2020-06-15 06:45:00
你可以先上網找影片看
作者: howggyy (爹爹)   2020-06-15 07:36:00
我覺得看起來像引戰
作者: JustWinslow (Justise=正義)   2020-06-15 08:06:00
先看你活動度吧
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2020-06-15 08:09:00
要看，你連髖關節啟動和核心法力都不會，姿勢上容易出現重心偏移的話，就還是要從有輔助或無負重原型姿勢去教起
作者: YoungLoka (樂咖)   2020-06-15 08:33:00
好像沒人提到會帶一些動作邊詢問是否有舊傷/不適，初步評估當時的身體狀況
作者: BUMAS (中年人)   2020-06-15 08:37:00
循序漸進不要亂來，這種事情急不得大重量只是其中一個目標，達成目標的過程還是要小心的
作者: shiningsunny (囧囧)   2020-06-15 09:54:00
量inbody，做幾台機器，接著聊天跟推銷。萵苣經驗
作者: BIKOMAN (尾行君)   2020-06-15 10:27:00
要來戰輔助器材嗎？
作者: blackdog630 (歐告)   2020-06-15 11:39:00
我朋友在體育人買過課 他不推
作者: stuj9019 (MLGPRO)   2020-06-15 11:53:00
一開始臥推空槓是真的蠻難的啦...
作者: theGod (樂神)   2020-06-15 12:17:00
量出來沒什麼大問題的話我都直接問對方有沒有什麼想學的或者有健身問題我可以幫忙到的 可以現在討論
作者: p09171989 (Panda)   2020-06-15 12:29:00
剛開始教練都會先教你怎麼正確的使用你的肌肉發力 不太可能會直接讓你做大重量 像我自己有練過一陣子才請了wg教練 也都是輕重量開始 教練可以幫你抓出很多自己練會忽略掉的一些細節
作者: w28103566 (迷途的旅行者)   2020-06-15 12:38:00
先教呼吸 深蹲 基本常識 rdl 硬舉基本重量20 大部分人都能承受，不能就在輕的槓
作者: d86249 (金羊)   2020-06-15 12:41:00
呼吸 中軸穩定 髖關節跟臀肌啟動 肩胛骨使用
作者: a0510111 (pooh)   2020-06-15 13:53:00
有的人連空槓都不一定蹲的好了
作者: IndieMusic (In是獨樂樂)   2020-06-15 13:53:00
基本重量20Q_Q 我好像蹲了幾個月才10:(
作者: saiki (大同很好聽)   2020-06-15 14:19:00
體驗課就緊張焦慮不知所措，先看醫生好嗎
作者: newsboy3423 (送報生)   2020-06-15 15:04:00
按摩放鬆 聊天
作者: clock0220 (YC)   2020-06-15 15:37:00
四肢穩定 中軸發力
作者: moy5566 (生化人Moy)   2020-06-15 16:52:00
先跟何博士練口號超級組
作者: bob79620 (:))   2020-06-15 17:20:00
深蹲蹲爆
作者: scott112 (scott)   2020-06-15 18:39:00
先檢查肌肉活動度。然後新手小重量先讓身體適應或是自重 訓練，沒力氣的空槓就很重了
作者: CQQ1202 (CXCYCZ)   2020-06-15 19:27:00
我的教練先教我核心，因為我是完全沒有基礎也沒有運動習慣，前兩三天核心練習時間會拉比較長，之後再加上機械式器材，大概兩個禮拜左右再開始自由重量類，蠻喜歡我的教練訓練方式，吃的部分觀念也給的很好～
作者: s9209122222 (海海海)   2020-06-15 20:03:00
不推薦的原因？
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-06-15 20:15:00
教太快課會消不完，大學時選修健身，第一天就叫你背杠了。
作者: qaz00147 (Ching)   2020-06-15 22:06:00
其實我也有這個問題...目前都還是新手，不敢靠近深蹲架可是又看很多老師都說最好要去碰自由重量QQ我是有上教練課的，但不是在運動的地方上，所以尷尬QQ
作者: Moirae ( ...... )   2020-06-15 22:33:00
不要被賣課的人騙了啦，你去學自由重量他們賺錢才有效率，低成本工作室加上一堆在裡面賣課的自由教練，當然希望你做自由重量。 最騙的是要人用輕重量學槓鈴蹲舉、硬舉的教練用最不自然的槓鈴去學這兩個動作，學愈久教練當然愈爽。
作者: johdju88 (阿姆斯雷龍)   2020-06-15 22:38:00
認真回 教你怎麼刷卡刷爆
作者: s9209122222 (海海海)   2020-06-15 23:21:00
我沒有卡，只有現金
作者: uniko722 (uniko)   2020-06-16 00:51:00
會跟你推銷一個小時教練課！不講個1、2小時不會放你走
作者: a3556959 (appleman)   2020-06-16 01:02:00
笑死一堆人怎麼出力都不會，就想學自由重量
作者: s9209122222 (海海海)   2020-06-16 01:07:00
自由重量不是最自然嗎？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][)   2020-06-16 07:05:00
可能有人覺得去河裡挑石頭才夠自然吧？
作者: qaz00147 (Ching)   2020-06-16 08:28:00
想請教M大，可是不是大家都說自由重量的動作比較自然嗎@
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-06-16 08:30:00
自由就像走路，器械就像跑步。可能某些流派是叫你先會跑步就會走路了吧！不會走路一定是跑步沒先跑好。
作者: Moirae ( ...... )   2020-06-16 11:54:00
「用最不自然的槓鈴去學」 ，是槓鈴這種落後的器材造成動作不自然! 有沒有發現用啞鈴、六角槓去學都很容易學!不用一堂課就能同時學會蹲舉硬舉了。 賣課的故意鼓吹別人用槓鈴來做，目的就是要讓學生覺得蹲舉硬舉是困難的動作，不買教練課好像學不會一樣......
作者: littlesno (趴趴)   2020-06-16 15:00:00
緊張焦慮? 其實你就是去體驗 不喜歡就換人
作者: themost (最遠)   2020-06-16 15:18:00
moirae一針見血
作者: IndieMusic (In是獨樂樂)   2020-06-16 19:51:00
以為槓鈴有障礙是我的問題！啞鈴、六角槓真的容易多了
作者: IndieMusic (In是獨樂樂)   2020-06-16 19:51:00
以為槓鈴有障礙是我的問題！啞鈴、六角槓真的容易多了
作者: quagmire (puerile_q)   2020-06-17 15:11:00
最近被盧到買了萵苣教練課 前兩堂都在聊天 平均一堂帶兩台機器 表定一個小時 但實際上大約50分鐘 第一堂課教練還遲到 結束之後也感覺沒有運動到的感覺 看看第三堂課如何吧 實在覺得有點浪費錢...
作者: wuch506 (Irow)   2020-06-20 00:56:00
我的話直接做自由重量 不然對不起自己良心
作者: cuiudshaos (cuiudshaos)   2020-06-23 09:27:00
那你就直接去深蹲啊
繼續閱讀
[問題] 乳糖不耐適用乳清ianlin1007[徵求] 徵求NSCA-CSCS夥伴newconfidenc量完 inbody 教練說有肌肉失衡問題aric1985Re: [閒聊] Jeff Cavaliere被指控用假重量stanlyleuFw: [問題] 請問有人到過體育人文創健身房嗎？s9209122222Re: Fw: [尋醫] 腳踝傷勢求中醫、復健科或物理治療師ludohsiaoRe: [討論] 找教練onexgear[問題] 當下的感覺stanlyleu[閒聊] 現在怎麼都沒人在做電腦人B0Y0[交易] MyProtein乳清蛋白 摩卡2.5kgriven3417

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com