[問題] 負重引體向上 Linus0807 PTT批踢踢實業坊

作者: Linus0807 (玉米) 2020-01-10 15:07:16

想請問引體向上的過程會用到肩膀前束嗎？
前兩天第一次嘗試練負重的引體向上，今天肩膀前束感覺有延遲性痠痛，但是平常練自重
引體時肩膀不會痠
擔心自己是因為發力肌群錯誤才導致肩膀痠痛，所以來詢問看看有沒有人有類似經驗？

作者: FUBAR (進撃の肥宅) 2020-01-10 15:59:00

負重過大造成三角肌代償了吧

作者: ggsuperda 2020-01-10 16:26:00

姿勢有跑掉嗎

作者: Linus0807 (玉米) 2020-01-10 16:39:00

回樓上，自己感覺還好，可能力竭後的那幾組有稍微跑掉，但我有盡力維持每一下的品質

作者: willia2121 (塵封) 2020-01-10 17:23:00

會用到可是比例不高，除非是你肩膀肌力本來就太低

作者: Linus0807 (玉米) 2020-01-10 17:38:00

嗯有可能，肩膀確實是我的弱項

作者: ketter (挖西林老背) 2020-01-10 18:39:00

先練輕重量感受出力

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2020-01-10 22:33:00

可能因為這個重量對於你來說還不習慣肩膀代償太多我用萵苣那種輔助式的引體器材每次少重量也都會痠

作者: a3770709 (卡斯特七號) 2020-01-12 19:48:00

拮抗肌沒力

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