在fb看到這個影片
https://www.facebook.com/100033273065571/posts/182766199509148/
請教大家這種超級短程的動作
對身體有什麼實質上的幫助嗎？
影片中的人好像是一位醫師
專門在幫老人家做這種復健

https://i.imgur.com/7CPNgkH.jpg他不是寫了嗎？因為這位醫生說這種超短程大重量是幫助結締組織重塑，他不是針對肌肉群，練健美健力的人有多少人會關注筋膜？練到受傷的人一堆，根本目的性就不一樣。

PR的五成以上就有加強肌腱韌帶的效果了吧不過醫師的這個方式可能更直接

你有看清楚這位醫生寫什麼嗎？你說的5RM,3RM是會帶動到筋膜，但原本緊繃的筋膜只會越來越緊繃，甚至影響左右發力不均造成代償，醫師示範的動作是強化肩膀周邊的筋膜，讓它恢復彈性有力，但前題是日常還是需要做放鬆。其實現在的概念人體不只肌肉需要鍛練，筋膜同樣需要鍛練，我們一般做的健力健美動作對筋膜鍛練有限，但不能說完全沒有。

我覺得有爭議的是 如果當事人身體排列不好或是不會正確發力的情況下 這種用大重量去給筋膜施加壓力 真的有比較好嗎

我覺得前題正位脊椎中立解壓迫吧

科科

呵呵

這種大重量支撐，是屏東潮州林醫師所獨創的方法。主要是希望藉由這種方法，訓練虛弱的老年人具有負重的能力， 才能進一步的進行正式的重量訓練。

剛點進去沒仔細看 我以為還沒開始影片怎麼就重播了XDDDDDD