作者:
st92111 (st92112)
2016-10-11 23:41:47大家好 小弟長期有腰背痠痛的困擾
目前連站立一段時間 背都會很痠
看過醫生後 醫生說我肌力不足
請問這樣我應該鍛鍊或哪一個地方？
背腰腿？還是腹部 ？
另外從腰痠背痛開始後 運動量降低很多
體重有越來越高的趨勢 肚子也變肥很多
請問這樣也會造成腰痠背痛嗎 謝謝
作者:
IDidenty (Zealous)
2016-10-11 23:44:00在家就做瑜珈橋式，有羅馬椅看能不能夠練側腹還有千萬別當伸手牌，這種懶惰會讓你酸痛持續更久
google 核心肌群 腰痠背痛文明病啊 核心沒力
作者:
Wraither ( /___\)
2016-10-12 01:34:00先每天快走三十分鐘吧持續個半年再來問要練啥吧
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-12 09:10:00
這根深蹲有什麼關係....
作者:
fghj142 (亞亞)
2016-10-13 04:00:00先減少平時身體負擔，就是說不要彎腰駝背，不要彎腰提重物，減重減少身體負擔，運動從負擔較少的游泳走路在到跑步爬山甚至重訓