各位巨巨大家好
小弟只是健身一年的新手
最近跟女朋友一起健身，我的觀念是，女生練胸肌可以讓胸型更好看，但是今天我跟女朋
友練完之後，有位健身房的熱心女教練就提醒我女朋友
說女生練胸只要練上胸就好不要常練平胸，他說太常練平胸反而胸部會變小，練上胸才會
胸型好看而且升級cup
這就跟我的觀念很衝突，我以為都要練，而且照教練的說法的話，那練上胸加平胸的女生
胸部會變成階梯狀！？
該位教練的身材也蠻好的也很熱心，我們沒買教練課她還是會主動教女朋友動作等等也都
蠻正確的（我會在旁邊聽），而且我也沒有請過教練我都自己摸索，懇請各位巨巨跟女版
友為我解答及糾正觀念！
感謝各位

我沒有女朋友

胸部縮水 我的理解應該是體脂降了 跟增肌應該沒關聯?

我是女生，上中下胸都會練，是有覺得體積變小沒錯但胸型變好看了也是事實

健身是要練身材還是功能和健康？

我自己是推測可能是女生胸部幾乎由脂肪組成，胸肌增加本來看起來體積就會比較小對啊，你女友練得爽就好

空白文

一樓QQ

我帶女生也會練平胸，真的胸型會變好看的

沒聽過這說法 胸大肌就埋在乳房下啊 不過睪固酮太多好像真的會讓奶變小

有這麼好練嗎.....

聽她在放屁我練了一年也沒變小啊

我都練可是胸部本來就平覺得沒差XDD

要看練到什麼階段跟胸大肌分佈吧一般人怕練平 大概就像怕練太大隻一樣 多想了

怕練平很難吧......只有crossfit那種超極限才算平吧

cup沒因此升/降級，只是視覺效果看起來比較好些

http://i.imgur.com/XWQosfy.jpg要練的要死要活才能變這樣吧

有的人不懂又硬要回，健美是只有健康沒有美嗎？

樓上你會 你回

女生正常胸肌要練大或透過重訓會消胸部脂肪，影響不多，但是練胸對胸型有幫助，尤其是外擴或下垂的，會變小多半是有搭配有氧跟飲食控制，人瘦當然胸加減會變小我雖然沒很懂，但不會動不動質疑別人的疑問

各取所需，我不敢練!

簡單說 美麗的胸是水滴狀 略微集中有些女生漸漸外擴 練胸就很有幫助但胸大肌畢竟不是水滴狀 像怪物一樣猛練猛操確實會變平 但普通人練胸都是會更好看

狂操猛練都是特例，我覺得就一般女性的重訓來講要擔心胸練平，不如先擔心找不到好教練

良好的肌肉配上分佈好的脂肪才有美麗的胸

教男生厲害的我知道不少，教女生厲害的很少，女教練教女生厲害的超稀有

我說lesfu教男生女生都很厲害

問她怎麽樣只練到上胸不牽動其他肌肉？

練到有海鷗線更挺為什麼不練xDDD

新名詞嗎 海鷗線

https://goo.gl/2Ygei6 海鷗線

沒有女朋友QQ

五樓有事嗎?

練還是練啊，喜歡線的話，學一下胸部化妝就好了

胸部是脂肪組成 體脂肪下降會變小我可以理解 但肌肉變大只會變大吧 除非體脂少的比肌肉多的多

Train like a man,eat like a woman

認真回，看她胸部軟不軟..軟的會變小

認真回，我老婆前陣子狂操鄭多燕掉一個罩杯改重訓後還只救回半個罩杯，現在她超恨鄭多燕