想請問一下～
我本身是個手臂二頭三頭跟大腿都不瘦的女生
所以開始上健身房運動持續大概3個多月
一個禮拜去2-3天的頻率
固定都會快走or慢跑個30分鐘+上下半身的重訓輪流
我也知道要先減脂才能增肌的道理
所以都有在做有氧
但最近明顯感覺手臂跟大腿穿衣服變緊
跟之前沒運動比起來似乎更粗
但肥肉還是都在所以肯定不是長肌肉
想請版上高人指點一下我是哪裡做錯
至於飲食方面我是沒特別調整
跟沒運動時吃一樣的三餐外食
還是主要是沒調整飲食的關係？！
很擔心越運動人越大隻QAQ
成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的約20倍你覺得練這強度會是肌肉的機會有多大?
作者:
Imuran (生而為人 我很抱歉)
2019-08-18 14:12:00胖了，運動只是讓你衣服變緊的慢一點，沒運動的話可能一個月就跟現在一樣緊
作者:
donvito (CryFather)
2019-08-18 14:15:00如果以前壓根沒運動 現在身體當然會長微量肌肉以應付新的身體活動
作者: dianwei6599 2019-08-18 14:16:00
體脂沒少一定飲食有問題
作者:
donvito (CryFather)
2019-08-18 14:17:00以前累積的脂肪沒消 體積當然就變大了
作者: coqsportif (so charming！) 2019-08-18 14:21:00
我不懂什麼叫做 肥肉都在所以肯定不是長肌肉？