如題，大家覺得最完美的體脂率是多少?
我之前的體脂率是7%左右，腹肌非常明顯，
但後來較忙，無法常常鍛練，又吃的較多，現在體脂率13%，覺得體型沒之前好看了，
但之前體脂7%時很多人都說我的臉看起來太瘦了，所以我想把理想體脂率設為10%
想請教有所謂的最完美的體脂率嗎？還是因人而異？

0

長跑運動員平均12%，著衣好看不凹臉18%

體脂率低但是肌肉量太低會很難看，看過很多體脂12%以下但太瘦，整個人看起來很乾，所以可以搭配BMI一起看

不要胖瘦到極致的話...臉才是重點 體脂率不是

樓上，我覺得存款更為重點

再怎麼低，長得不好看都是不完美

我也是 腹肌明顯的時候臉頰都凹進去了0.0

存款>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>臉>>>>>身材

體脂率只是比例而已，還是要配肌肉量的絕對值

https://youtu.be/F3czUk3kY80?t=901分35秒，堪稱經典

樓上XDDDD

我個人臉頰不下陷至少要15 臉好看應該比腹肌明顯更重要有的人天生臉有肉的 可以到13臉頰還能有點肉

錢、臉 才是重點，體脂正常就好7%跟13%時人緣有差嗎？

提款肌發達嗎 發達的話100%也很完美

穿衣顯瘦，脱衣顯肉

長跑運動員才12%嗎 NBA平均6-9

20以內都OK啦!!因人而異

看人 因為脂肪分佈不同 看目標 如果你著重身體 可能會瘦到臉凹 如果你著重臉澎 肚子可能還有肉找一個平衡的完美 也是包容平衡的不完美要我選擇的話 身體完美為主 臉再醫美調整就好{完美概念}太主觀 每個人覺得完美的肢體程度不一樣符合健康我認為就是廣義的完美了

紅的明顯 現在還在只看體脂率的嗎？記得連BMI一起看吧 兩個人身高170 體脂7％但是 一個體重50kg跟一個體重75kg 這就是差別好不好看要排骨腹肌好看還是飽滿的腹肌好看 不要一味只看單一 看看整體 除了身材好看以外 功能性 柔軟度 一樣重要

最完美的體脂率就是健康就好啊能保持越久的健康體脂越好高低只是外觀好不好看而已XD

inbody 男生的話 好像是10%以下會開始扣分

低到臉凹真的不好看

臉很難瘦啊

每個人都能看到你的臉但不是每個人都能看到你的腹肌

雖然看不到你的腹肌，但是肥肉很容易被看穿XD

提款肌XDXDXD

肥肉好遮，臉的肉遮不住阿@@

覺得20以下穿衣就可以了

想搭文問：那女生的完美體脂率勒？

乾 我都先瘦臉

0

女生低於20就不算太健康，會影響荷爾蒙生理期，但是一般人愛看的健身網美幾乎都是低於20，就自己取捨吧

因人而異吧，而且每個人身材比例不同 看起來感覺也會不同啊

看臉

所以請問一下平均臉不凹的下限的話男女體脂大概是多少呀？

臉凹不凹跟腿細不細一樣就是看你基因裡面先消耗哪個部位的脂肪@@

每次減脂都會先凹臉，很困擾

有個女網紅說過女生要到12左右，男生要5以下、最好到0

說0是………當標本？

女生12照上面那個圖看起來有點恐怖@@

單純看體脂率不準，還要比對肌肉量

我覺得 不常運動的人 只要是BMI 24標準就已經很棒了不要以為BMI 很容易達到 用這個標準 路上一堆人不及格

女生體脂掉下來 最直接的影響就是沒奶至於男生 很多報體脂10的體重大概都6-70左右而已甚至不到

顏值不高，怎樣都沒用

呃 其實打扮跟氣場最重要。。

女生低於20真的會影響荷爾蒙，所以我盡量維持在21左右，有健康的身體又有還算能看的巴蒂

我覺得對方說原po的臉太瘦只是轉個彎暗示你不帥和蒼老，和體脂沒有太大關係

推樓上中肯

樓樓上突破盲腸

15吧

原來不只女生會因爲比較心理而說你太瘦了這種話啊

但體脂太低確實也容易讓臉上脂肪過少造成看起來乾癟蒼老啊....這是一體兩面的事

全臉補脂十萬 有錢任何數字都是完美值

每個人脂肪分佈不同 是要怎樣給建議