我本來早餐習慣吃麵包和奶茶。
現在為了減肥，改吃無糖豆漿、兩顆茶葉蛋、和一塊安佳無鹽奶油。
請問為什麼我還是覺得肚子餓，沒有什麼力氣?
營養和熱量應該是比之前的麵包和奶茶好吧?
做生酮？糖/醣戒斷是會讓人沒力，生酮兩週後就沒這問題。反而早上不會被醣重擊。
作者:
qwer1988 (宅宅工程師)
2019-08-15 11:46:00熱量 營養 跟飽足感是沒關係的吧？
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2019-08-15 11:59:00你平常就不是這樣吃 突然改這樣當然不習慣
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-15 12:02:00你在生酮飲食嗎? 不然為什麼要避開碳水???
我的經驗 還是要吃碳水 至於原理可能要請教有在看論文的版友
7-11烤雞三明治+無糖高纖豆漿給你參考我每天這樣吃不會餓
你覺得餓可以多吃一個地瓜小弟才疏學淺，不太了解吃一塊無鹽奶油的用意那塊奶油的熱量夠讓你多吃好幾口有飽足感的食物不吃碳水只是讓你的身體去跑糖質新生而已
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-08-15 12:26:00不是不能吃碳水，是吃好的碳水
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-08-15 12:26:00碳水還是要吃，加一塊地瓜試試
可以吃麵包啊 你要注意熱量跟成分就好我減肥也吃麵包 但是有營養標示 能掌握的比較好如果你的工作腦力運用得多 那麼吃碳水是必須的 要不然會辦事效率會變遲鈍
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-15 12:42:00吃一塊奶油我寧願吃一小把堅果你要用低GI為何不就補充低GI的碳水就好了? 幹嘛吃奶油...
作者:
iris416 (Mei-Mei)
2019-08-15 12:52:00無鹽奶油，不是必要食物
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-08-15 12:53:00可以吃四顆蛋 為何要啃奶油
作者: lohsuan 2019-08-15 13:12:00
飲食改變請按部就班 從原來的早餐換這樣身體當然會不適
作者:
ortaffa (噗通一聲)
2019-08-15 13:13:00那個....我也在減肥，適量好碳水並不會讓你變胖，可以吃地瓜、南瓜，不要只看熱量
作者:
kkexam (kkexam)
2019-08-15 13:21:00請問大蒜醬沾白吐司一片會NG嗎
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-08-15 13:23:00真的很多人怕吃碳水
作者: glay2 2019-08-15 13:32:00
奶油改成地瓜
作者:
sammoon (sam)
2019-08-15 13:36:00其實乳製品對胰島素的影響也算是大 感覺是想做極低醣 但碳水是要慢慢去減少 可以先把平常吃的碳水減半做起 一下減太多 身體不適感會比較劇烈
建議你到圖書館找幾本減肥飲食的書翻翻 弄清楚自己在做什麼、應該做什麼
作者: GQDs (把我加進你的題目裡試試?) 2019-08-15 14:50:00
其實不覺得低糖產生無力感有什麼問題 這是正常副作用吧?碳
作者: youknowit 2019-08-15 14:53:00
地瓜不錯啊
我的經驗是吃地瓜也會很空虛，所以有時候會改吃貝果~飲食是長期抗戰，要找能夠長久的方式
作者: LoveSports (愛運動) 2019-08-15 15:00:00
吃全麥麵包如何
作者:
smileray (X______X)
2019-08-15 15:02:00你不習慣健康的飲食啊XD早餐吃麵包或澱粉真的是會飽
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-08-15 16:23:00吃奶油你想的出來也是蠻特別的
作者:
boomkai (boomkai)
2019-08-15 17:48:00開心就好
作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2019-08-15 18:22:00
奶油增加飽足感..... XDDDDDD
作者: asehappy 2019-08-15 18:22:00
奶油改地瓜
作者:
sammoon (sam)
2019-08-15 19:26:00奶油的確會增加飽足感啊
有些人會因為攝取比較多脂肪而感到有飽足感或不餓但有些人不是真的血糖低的餓，而是他有咀嚼的需求這種因沒有吃的感覺而導致心理上的餓吃奶油只會越吃越空虛
作者:
feelfree (free soul)
2019-08-15 21:00:00奶油改地瓜+1，好奇怎麼會想吃這種不會飽又佔熱量的東
作者:
j9131993 (Jerry)
2019-08-15 21:54:00奶油改地瓜或香蕉不就解決了
作者:
mathrew (Joey)
2019-08-15 22:12:00吃奶油？ 沒用的食物 隨便換一個都比奶油好
作者:
iq1000x (台串彭于晏)
2019-08-16 00:07:00那塊奶油不如改一瓶愛之味寒天 100出頭大卡飽到靠盃
作者:
xxxhiz (xxxhiz)
2019-08-16 19:13:00與其吃奶油，你不如改成水煮雞胸肉加生菜沙拉這樣飽足感還比較高
作者:
ss104 (QQ小蚊子)
2019-08-17 09:25:00你本來的早餐太精緻了，改成一樣碳水但好的碳水就好
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2019-08-17 16:07:00奶油改堅果不錯
作者:
ayjfi250 (關子嶺伊澤)
2019-08-17 20:29:00吃飽比較重要吧……
作者:
share111 (sharon)
2019-08-24 18:50:00忍一下就可以吃午餐了