[問題] 一天一餐和一天多餐的差異 Yulii PTT批踢踢實業坊

作者: Yulii (刀) 2019-08-14 15:21:26

以個人來說
一天一餐比較能控制熱量
而且更能忍受飢餓
會比一天少量多餐攝取熱量還少
我想請教一下
一天一餐跟一天少量多餐如果攝取的食物內容一樣
會有不良影響嗎

作者: rerun (禮讓) 2019-08-14 15:31:00

我至少得兩餐

作者: knifechen (光著腳丫的孩子) 2019-08-14 15:31:00

你前面寫吃比較少後面又要假定一樣...到底要不要一樣?

作者: skykenny611 (阿透) 2019-08-14 15:36:00

ㄧ日ㄧ餐快飽快餓，不要騙自己好嗎

作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2019-08-14 15:49:00

為什麼不乾脆間歇性斷食.....就把一天要吃的量集中在那幾小時、分兩三次吃完就好

作者: sammoon (sam) 2019-08-14 17:34:00

一日多餐大概4.5小時就餓一日一餐可以斷一天都沒差

作者: ronny1020 (ronny) 2019-08-14 18:56:00

如果內容一樣，熱量卻比較少？

作者: cue (感恩) 2019-08-14 18:59:00

不要沒事把胃撐大

作者: nofaceguy (noface) 2019-08-14 20:07:00

你要減肥至少三十年，這樣不累嗎？

作者: satan317 (PikaChu) 2019-08-15 00:32:00

體內胰島素水平不一

作者: gamut0202 (修修喔) 2019-08-15 02:30:00

一天一餐太難了要吞多少東西

作者: kallonku (Pei) 2019-08-15 07:09:00

重點還是你攝取的熱量多寡

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2019-08-15 08:36:00

幾餐沒差，但熱量攝取要謹遵自己的設定值！

作者: u571530 (roger) 2019-08-15 10:58:00

其實有差，練健美的都是少量多餐，盡量讓身體保持"同化作用"中，一直分泌胰島素合成肌肉合成脂肪上面是增肌期，減脂期就是相反，多量少餐，類似間歇斷食，讓身體長時間處在異化作用，減少胰島素分泌。

作者: edwinfan1974 (中坡跑步) 2019-08-15 20:08:00

我一天中只吃早餐，細節不談，總的來說，身體比以前更好

作者: zaxs12333 (zaxs12333) 2019-08-17 09:23:00

吃東西的時間拉長真的有差

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