※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言：
: 想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？
: 會建議新手要給教練帶嗎？
剛好昨天才看到一篇文章
健身房的教練現身說法
「大部份的健身房教練缺乏對於營養學、人體解剖學的完整知識」
這是美國的狀況啦，我想台灣不見得有比美國好
所以你的問題就變成，現在的你有能力/知識，挑選一個合格的教練嗎
而不是一個只會賣你東西的教練(?)
現在也沒有什麼有公證力的教練證書之類的，這邊會是一個問題
如果你有把握選到一個合格的教練，那真的會省你很多時間
相對的也只有時間會省，其他你自己的苦功血汗是省不了的
如果你沒把握，不如你自己找書來看，找網站來看
因為與其花時間去選一個教練，你還不如直接把時間花在教育自己
: 如果沒請教練，那是如何知道自己的姿勢正不正確？
: 還有訓練菜單是自己排嗎？
拍影片上傳到健身論壇呀，有很多熱心的網友會幫看
但熱心的網友就比健身教練強嗎，說真的也未必
你還是要自己判斷
訓練菜單就初學者來說很單純，現在有很多現成的
對初學者來說就很夠了，照做就好了
最大的重點是不要受傷，
徒手重訓vs機器，機器受傷的機率比較高一點
我個人是比較喜歡徒手啦
暖身伸展做足，再加上一點你的常識，不要勉強自己
因為你的目標是減肥，不是練成巨巨
減肥很單純，運動量有，即使你只是跑步都OK的
如果你要練成巨巨的話，那真的還是要走健身房比較好
: 再偷偷問個，有種健身的app
: 就是一週一份菜單然後要跟著做
: 這種標榜新手也可以～ 但沒有教練指導真的沒問題嗎？
OK的啦，就是上面說的，不要勉強自己
暖身做足，用一點常識，要花時間教育自己
很多人都是這樣做下來的
作者: lohsuan 2019-07-13 18:53:00
姿勢不正確有教練可以馬上糾正還是好過錄影上傳
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-07-13 21:34:00是跟魔鬼終結者對練嗎
作者:
voohong (vhlhong)
2019-07-13 22:17:00花了那麼多錢買器材還要讓自己受傷，買心酸的吼？
觀念完全錯誤....機器明明比較安全用機器會受傷不外乎姿勢錯誤或是愛面子做大重量
作者:
yoho (竹密何妨流水過)
2019-07-14 07:07:00機器受傷的機率比較高？
徒手訓練與器材訓練相比的話，其實徒手相對受傷機率高一點，這是我徒手三年半+健身房兩年多的看法
作者: umechika (0.1%) 2019-07-14 15:14:00
曾經拉傷過的經驗是(徒手和健身房都有練到大腿痛到難以走路的經驗) 太心急想瘦所以強度做太高時間太長 加上速度和次數沒拿捏好 所以一開始先把動作做標準和放慢速度重要 一次運動的時間也不要太長過度疲累的時候特別容易受傷 最最癥結點是難以知道自己疲憊的極限在哪裡 這邊就很想找專業教練來帶但是適合的教練可能要換很多個才能遇到
作者:
sammoon (sam)
2019-07-14 20:29:00機器照那個圖示做 其實不太會受傷啦