※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之銘言：
: 168 186 最多204
: 各位有沒有試過 不吃早餐 還是不吃晚餐
: 哪個效果好
: 我知道時限內 可以吃三餐 但只打算吃二※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之銘言：
: 168 186 最多204
: 各位有沒有試過 不吃早餐 還是不吃晚餐
: 哪個效果好
: 我知道時限內 可以吃三餐 但只打算吃二餐
大家好～
關於斷食到底吃早餐還吃晚餐這件事小弟也糾結很久。
我是早餐狂啊啊啊啊啊～～～～～
但網路上大家都說不吃早餐較好
原因都是：
1.一早起床血糖是最低的，不要吃讓胰島素繼續低下去（但我也聽過一早血糖是最高的？
？？搞的我好亂）
2.晚上比較多社交聚餐，留到晚餐吃比較好
至於正確解答是什麼 各位自由選擇
小弟我後來選擇不吃早餐是因為這位外國大大
這影片是大大秀出他一天的作息
他靠著斷食+重量訓練變成巨巨
https://youtu.be/nhAOyZx4DdI
他的作法早上起床只喝咖啡或氣泡水
然後空腹重量訓練
練完他就開吃
睡前還會吃巧克力
他聲稱這幾年來靠這招體脂都維持在8%以下
總結他的作法：
1.斷食去重量訓練
2.做大重量訓練
3.至少要吃到基代
4.一定要睡飽
他有個網站叫kinobody
裡面有3個名稱很中二的健身組合XD
他稱呼使用他的方法的朋友們叫kino worrier
常看他飛到其他國家遇到他的戰士們XD
每個都靠北壯的
純分享～我不會因為你不吃早餐就說你白癡的