本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：34
身高：169
體重：136.1
BMI：48.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：44.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：蛋餅加蛋+無糖豆漿
午餐：隨便吃約1000卡?便當
晚餐：一大盤的菜（還在努力找菜便宜的自助餐）
其他：（可免填）
日常作息時間：每天約1:30睡覺 8:00起床 朝九晚五（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：是（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
慢跑超過半小時膝蓋受不了
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
星期一、五 游泳（蛙式）一小時
星期三 滑車 一個半小時 心跳130-150
星期二四六 重訓一小時 6段 5組 12下
我的問題：
自從出生到現在已經跟減肥 產生不可描述的兩岸戰爭 目前已發生五場戰役
30歲以前 想瘦 大約半年就可以瘦
體重變化 大致 90~70 不可考
108~70 2006
120~75 2008
140~85 2016
85戒菸後經過一年又變成130
130~136 2019
上場戰役 使用慢跑有氧+重訓 （很不錯）
想說運動也要有個健康的身體（間歇跑後不像快往生樣所以戒菸）
慢慢的體重回覆 越跑越慢
雖然這兩年運動一樣保持 但飲食 應該是戒菸後 感覺啥都是美味 又剛好很多聚會
（我還是一樣每天運動哦）
他就這樣胖到130 我覺得不行了 就開始實施了生銅（搭配血銅機）一個月 啥變化也沒
實施了西醫（某台中植物診所） 啥變化也沒
實施了中醫（某台中公益診所）啥變化也沒
https://i.imgur.com/eyn72KN.jpg 目前體質
https://i.imgur.com/F5tJZZ1.jpg 恢復後變化
目前想說間歇斷食
（網路又說通風糖尿病不可以）（戒菸後我只要吃海鮮就會痛風了 家族史也有糖尿病）
還是去做胃繞道手術 或抽脂
還是去換一種運動（最近再研究拳擊是否可行 但對一個極度不靈魂的胖子是跟挑戰）
想問各位大神 我未來的減肥路怎麼走
重訓 應該是變胖了 所以很多重量都上去了
胸推（40）80
深蹲（70）110
還是要更拼命的重訓?更拼命的有氧（160?）（試過有氧腳踏車 屁股會痛）
有沒有真實的泡芙大神瘦下後沒恢復的案例
（電視那減肥的節目如果後續追蹤他們又變回去了）