https://www.youtube.com/watch?v=eu4RSKwybRU
間歇式斷食(intermittent fasting)的體重變化。
(斷食前後運動量相同，所以與運動無關。)
5月11日74.0公斤。
5月14日70.3公斤。
5月15日69.8公斤。
5月20日69.3公斤。
5月21日69.1公斤。
5月24日69.0公斤。
※ 引述《iesiya (iesiya)》之銘言：
: 最近減重速度很緩慢（目前身高體重是174、95）
: 早餐：兩顆水煮蛋+一匙蛋白粉
: 午餐：鹹魚便當（只吃菜跟肉，飯沒動）
: 下午：下班後回去健身房做手臂、腹部、大
: 腿的重訓，重量差不多35公斤左右，持
: 續1.5小時）。做完再一匙蛋白粉
: 晚餐：自助餐選擇青菜類，差不多夾70元左右
: （空心菜之類的）
: 睡前：一匙蛋白粉（聽說睡前喝可以幫助燃燒
: 脂肪）
: 兩個禮拜下來只瘦了1.5公斤左右，請問是不是我該把蛋白粉停下來先不要吃？
https://www.youtube.com/watch?v=wwNRMZDfxsw
我晚餐和隔天的早餐間隔16小時，睡覺前絕對不吃。
三餐吃的量都不算少。一個月減5.5公斤(74變68.5)。
https://www.books.com.tw/products/0010783671
為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來？難道我還不夠努力？
不！是因為全世界的人，甚至醫生的觀念都錯了！
胰島素才是控制體重的關鍵！
https://www.youtube.com/watch?v=zDS8hE-V3oM