希望自己工作的關係
1-5都要強迫住公司 不能出去
所以3餐都是公司提供
基本上每天都晚午餐都是4菜一湯
然後主菜的肉幾乎都是炸的
基本上飯量我都是盛半碗
那如果不吃肉 將飯量增加為一碗
這樣熱量會比較低嗎
不過這樣可能就要增加半杯乳清的量
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-03-17 22:04:00
職業軍人喔？
以不要餓到來說，飯半碗，炸肉的外層不要吃，多配蔬菜或用水果補足。 還有多喝水...
肉是炸的喔 那我建議最好是不要吃....飯還是半碗 以多吃蔬果補足 另外要攝取其他的蛋白質來源例如你說的乳清
肉是炸的呀...那有辦法弄些蛋嗎?是我飯不會增加，會去喝乳清^^
作者:
ace99927 (就是隻安安)
2019-03-19 15:00:00猜培訓，之前也是這樣，解決方法是每天早上跑跑步機三公里，每天大吃大喝還瘦了囧