我有一個女生朋友 身高173 體重91
每天吃 雞胸肉 豬肉 蛋 生菜 一餐或兩餐
每餐量 2顆蛋加一坨生菜 300公克雞胸肉
不喝含糖飲料 水每天至少2000
每個禮拜5到6天去健身房做重量訓練
時間半小時至一小時
可是還是卡了3個月一直在91公斤
她也去檢查內分泌 並沒有問題
有人知道哪邊出了問題嗎？
作者: z2889360 (懶懶凌) 2019-03-15 20:44:00
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作者: vazooka (小老廣) 2019-03-15 20:51:00
基代與熱量的愛恨情仇
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-03-15 20:53:00重訓瘦比較慢 也可能是增肌減脂體重不變
作者:
yuri236 (YURI)
2019-03-15 21:10:00每一餐都只吃這樣一天兩餐? 沒偷吃的話根本沒吃到TDEE你體重91 再加上有重訓 所需的熱量應該比這兩餐多而且你營養素太單一 缺乏微量元素啊 這樣吃身體很有壓力
作者:
feeya (24 August 升格為鄉民)
2019-03-15 21:26:00300公克是目測或是感覺吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-15 21:36:00先精算食物一陣子 應該有吃些別的、或所謂作弊餐頻率不低或作弊餐NG太多
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-03-15 22:07:00肯定是動方面有問題 都怎麼動？
作者:
sealco (摳)
2019-03-15 22:31:00一定有地方出問題+1不過真心佩服不用吃碳水的人，我真的好喜歡碳水 XDD 碳水好好吃好爽(^o^)／
作者: blue820801 ( ) 2019-03-15 22:41:00
一定有吃別的 版上體重很誇張上來問po的飲食都有選擇性失憶這種體重就算不重訓 正確的吃也能瘦的
91吃這樣 不重訓也會瘦...我試覺得有偷吃啦...
體脂肪率呢？91kg說不定有瘦但長了不少肌肉出來啊我不相信這樣看起來沒變 唯一解只剩下有偷吃
作者: titch (胖子貓) 2019-03-15 23:48:00
就沉重人生醫師最常講的；一定有偷吃或是熱量錯估
作者: z2889360 (懶懶凌) 2019-03-16 00:31:00
嗯…有的時候有管不住嘴QQ算下來一個禮拜一次麵飯類 雞排(我有剝皮囧rz雞肉我都拿鹽巴香料醃一下丟去烤箱烤配生菜 豬肉用煎的蛋是荷包蛋或者是水煮蛋 偶爾會換成炒蛋一個月1-2次甜食或零食(小包裝巧克力之類 然後本來就不太愛喝飲料 喝水比較多 偶爾豆漿 因為我每隔5-10公斤就會卡住 所以我才請朋友發文問一下?目前到現在大概減了30…這次卡最久晚點再去爬文看一下 之前都是聽從朋友們給的建議吃的??
好神奇 吃這麼少過了三個月體重完全沒變，照理說91公斤的體重應該是可以掉蠻多的
作者: caresomes (Nasty Boy) 2019-03-16 00:54:00
絕對有問題，不是偷吃就是高估運動量。常常看到一堆努力半天卻沒瘦的說法，根本違反自然超越人類
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-03-16 06:52:00三個月吃了四百餐 選擇其中40餐來說的吧 我自己一輩子沒胖過不知道啦 我朋友倒是吃得健康點 量少一點 運動超多點10個月就瘦了50公斤 120到70公斤 吃的還沒你誇張 一個禮拜最少跟我去吃一次吃到飽3千大卡起跳的那種 照樣好瘦 這種原本一天要吃五千大卡起跳的改成2千大卡以內還不瘦 這輩子沒看過 說謊不誠實的倒是很多
作者: killkids ( .) 2019-03-16 07:34:00
偷吃很多別的吧...不然她這些東西是全部油炸處理嗎？
作者:
iuo (iuo)
2019-03-16 08:19:00問題就是 她騙你 也騙自己
作者:
i9225 (Chen)
2019-03-16 08:39:00前幾句 一餐或兩餐？ 其他餐呢
作者: blue820801 ( ) 2019-03-16 09:03:00
會胖就是吃太多還有太油太甜才胖的 說要一次變健康飲食怎麼一時之間改得掉 又不是犯人或當兵給什麼就吃什麼 可參考其他心得文 怎麼循序漸進改變習慣 吃的改變就會瘦了
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-16 10:13:00覺得自己卡住，就去吃便利商店一個月，記錄自己到底吃了多少，吃了什麼到底吃了多少，只有自己才知道，告訴你的可能是片面的料理方式也可能陷阱，生菜的沾醬 肉類油煎什麼的 還有什麼可能自以為沒熱量就沒說的雜食
作者: cryy ( 哭歪 ) 2019-03-16 11:54:00
一定有偷吃 XDDDDD 這種菜單沒變化光看都想偷吃餅乾了
作者:
longya (嗯)
2019-03-16 12:35:00女生91公斤吃這樣再加運動沒有瘦不可能，他一定有偷吃別的
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-03-16 14:53:00肯定有偷吃，叫她別騙自己了
作者:
bossonwin (bossonwin)
2019-03-16 15:25:00怎麼可能這樣不瘦 一般人這樣操作 少說瘦個10公斤 91公斤額度高 瘦更多 這不是偷吃東西 就是身體機制哪裡出問題
作者:
golla (PIE)
2019-03-16 16:40:00吃不夠？還是他有代謝補償？我自己就是這樣
作者:
aAABb (狸狸)
2019-03-16 18:10:00代謝補償或甲低？
作者:
panjanhon (天下沒有白吃的午餐)
2019-03-16 20:50:00有吃其他的小點心下午茶嗎
作者: z2889360 (懶懶凌) 2019-03-16 21:18:00
沒有下午茶…因為最近沒工作順便當省錢 在外面幾乎只有加油買水會花錢了@@然後回上面的大大 我也好想偷吃啊！！！可是家裡沒有零食沒得吃嗚嗚…
保證自欺欺人 這種體重光是減碳增加蛋白質比例就會瘦了
作者:
miruw (迷走maze)
2019-03-17 00:46:00沒澱粉也太神重訓的細節沒説清楚 或許強度不夠？
作者:
error123 (error)
2019-03-17 02:01:00這0澱粉怎麼可能不會瘦
作者:
kattte (誠實面對自己吧!)
2019-03-17 02:52:00重訓細節沒說 說不定他的重訓相當緩和 跟沒重訓一樣
作者:
c280019 (阿吉)
2019-03-17 09:06:00慢慢來,減太快皮膚來不及收縮也不好,以年為單位
作者:
iuo (iuo)
2019-03-17 09:11:00貼照片
作者:
zxcvy (二階堂悠馬)
2019-03-17 11:18:00這個狀況就算不運動也會瘦我猜是吃不飽晚上餓 偷偷吃
作者: blue820801 ( ) 2019-03-17 11:31:00
真的照妳這樣說的話 妳可能是網路上常說呼吸喝水也會胖的有史以來第一個真實案例喔
一堆胖子都在健身房慢慢的踩腳踏車看電視 這樣會瘦嗎
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2019-03-17 18:08:00應該是超輕重量重訓加上謊報吧可能正餐吃這些，然後一些零嘴想說沒關係的 熱量就差不多打平了....
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2019-03-17 20:14:00我也覺得有偷吃...
作者:
max769 (max)
2019-03-17 22:18:00這種吃法別說三個月，一個月就能看見差別。好奇那些肉類菜類是怎料理的。三要點，少油少鹽少糖。
作者:
yogurtru (優格磅蛋糕)
2019-03-17 23:08:00正餐水煮 飯後甜點啊xD
作者:
AV771118 (AV771118)
2019-03-18 01:10:00你說這樣吃一餐或兩餐，那剩下的一餐一定有問題然後重量訓練可能過輕了
作者:
iuo (iuo)
2019-03-18 03:24:00應該有記憶功能障礙吧，第二句就忘記講豬肉份量啊
作者:
bg784533 (bg784533)
2019-03-18 11:49:00吃太多
作者:
AV771118 (AV771118)
2019-03-18 12:12:00我的經驗，你朋友以前若是沒有制度化訓練過運動（田徑，舉重...等）以一般人能夠忍受的痠痛感，不太可能一週跑6一樣的狀況，有些人運動量夠一週可能三天就夠維持了而且健身房半小時可能身體都還沒熱開...
作者:
iuo (iuo)
2019-03-19 02:57:00應該是《有這個心》開始已經三個月了
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2019-03-19 16:20:00去戶外跑步先瘦下再去增肌
作者:
ctr1 (【積π】)
2019-03-20 10:53:002019年了還有人在說先去跑步再去增肌zzz