作者:
jirry901 (jirry)
2019-03-15 19:41:12首先
對於吃早餐這部分
身體尚在成長、受傷或懷孕等等
身體需要很多能量的人
最好還是聽醫生建議
還是要吃
我只是以我自身的例子
想向大家推廣
身體素質
28歲，172/78公斤/體脂19/基代1800左右
雖然這體脂在這個版可能沒說服力
但這是我這週的實驗結果
僅供各位參考
實驗組
星期一二三五
早上七點起床只喝黑咖啡
運動部分，15分鐘間歇快跑(心率160)
早上工作部分有到處走動等
約12點開始有飢餓感
對照組
星期四
早上七點起床，早餐，早餐店雞腿漢堡加含糖豆漿
沒有運動
早上工作都坐在辦公室
約10點半開始飢餓
先排除坐辦公室比較容易消耗能量這選項
兩組前天晚上運動量無差異
結論
黑咖啡+間歇性高強度運動與高澱粉早餐相比
更容易抑制饑餓感
早上的精神也會比較好
對我來說
更可以讓身體在對的時間吃東西
所以～～～
一起來推廣不吃早餐的好處吧
報告結束～
感謝各位的觀看
最後小記
這實驗只是我個人的紀錄
可能各位覺得有很多變數沒考慮進去
如果將這個做個實驗當論文感覺也不錯阿
((還是說早就做過了？
另外………早餐還是遠比午晚餐好吃……
只能在假日吃早午餐解解饞了
作者:
sammoon (sam)
2019-03-15 19:45:00每個人習慣不同吧 我4.5年幾乎沒在吃早餐
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-03-15 20:13:00我都吃雞腿漢堡+燒肉蛋餅+3顆荷包蛋+大杯拿鐵飽到中午
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-15 20:15:00
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-15 20:25:00不吃早餐 早上工作暴怒機率高至少是我自己
我也想不吃 但家父醫生.. 他非常堅持不吃早餐對身體有負面影響還有熬夜也是
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-15 21:02:00這種東西也不用特別推廣吧？每個人狀況不同我姊和我妹都屬於不太愛吃早餐的類型，但我就是早上沒吃飽心情就不好的狀況。而且我還有遺傳性低血壓，不吃早餐會讓我覺得和天堂的距離更近了一點（欸?）有時候不小心睡晚了趕時間，就會特別羨慕那些不吃早餐也沒差的體質 QAQ (我是不吃晚餐無所謂)
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-15 21:32:00不是不滿足 是我自己真的有需要 我以前是不吃早餐的..不吃早餐狀況下我起床氣（？）持續超久 身體狀況不佳
作者:
zinnn (阿哲)
2019-03-15 21:44:00我也沒吃早餐，早上很精神，一吃東西就會想睡覺...
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-03-15 22:01:00笑死，吃不吃個人自由啊，有人天天三餐正常有運動照瘦
作者:
xuqo5 (ooooooh 飛天少女豬)
2019-03-15 22:06:00我不吃是因爲早上沒胃口...加上工作忙沒空吃久了發現這樣、身心都滿舒服的 也不錯
作者:
miruw (迷走maze)
2019-03-15 22:16:00應該是要吃健康的早餐而不是不吃吧
作者:
hsu749 (HCH123)
2019-03-15 22:35:00這什麼爛推廣==
作者:
nanoy (小嗝)
2019-03-15 23:16:00你前一天晚上吃什麼對隔天早上的飢餓感有差吧 你也不講晚餐幾點吃大概吃多少 假如前一天晚上吃很飽隔天當然不吃早餐比較可能也比平常不會餓啊
作者:
cyntasha (cyntasha)
2019-03-16 00:25:00早餐只有黑咖啡胃會受不了吧～
作者:
fp737 (Never worry)
2019-03-16 03:48:00越來越想離開這個版了
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-03-16 05:01:00我都睡到下午啊XDD
才28歲~這樣的飲食習慣能維持多久?10年?20年?30年?早餐有很多營養又健康的選擇~又不是只有高澱粉類型培養正確且長久的飲食習慣才正確~不吃早餐根本邪魔歪道
作者: MadeTW 2019-03-16 09:07:00
不可能長期不吃啦
不吃早餐更不容易餓不知道為什麼現在也變成多年習慣了
作者: dinbeer (少...笑死人了) 2019-03-16 09:34:00
沒有想到在這個版可以看到種種推廣 太神奇了
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-03-16 09:43:00
是你自己的早餐組合有問題，不是不吃早餐比較好，有電磁爐早上都可以吃肉跟菜了，要選高澱粉我是不太懂
作者:
do987789 (妖洞阿拉阿)
2019-03-16 09:46:00你要選高澱粉我也是醉了啦
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-16 10:07:00我用我自身反推廣 我只要早餐喝黑咖啡不吃其他東西 我就會胃食道逆流 而且之後整天胃都會悶痛我祝福你的胃能夠支持你一輩子這樣吃
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-16 10:08:00早餐很多選擇，不一定是高油高澱粉+1這篇的對照組偏偏選非常不健康的早餐類型，這樣做出來的實驗即使不考慮個體差異，也一點都不準確
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-16 10:10:00要對照也應該給同樣的運動，喝咖啡才運動，吃早餐不運動，運動難道不是一個影響結果的因素嗎？搞不好你運動+吃澱粉，到下午都不會餓也精神好呢
作者:
bassh (帶把勿約 正妹++)
2019-03-16 10:18:00這結論好草率...
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-16 10:19:00運動後人會亢奮 本來就容易提振精神 很多人晚上運動後失眠 這很常聽到的吧
作者:
aAABb (狸狸)
2019-03-16 10:38:00胃不好，跳餐不吃胃會痛，無法不吃早餐啊T__T
作者: ms19889120 (apple) 2019-03-16 10:57:00
每個人都有自己的習慣模式^_^自己習慣就好了
作者:
ppppt (☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠)
2019-03-16 11:17:00摧殘胃的結論？
作者: PIMCO (Soros) 2019-03-16 12:14:00
廢文發個版吧
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-16 12:24:00另外你推文補充說以男性為主、女性容易貧血所以要吃早餐的推論也沒科學根據。貧血原因很多，不想吃早餐也沒差的人在兩種性別都有。飲食這種東西本來就是依照個人喜好和習慣找到最適合自己又健康的模式。與其推廣不吃早餐，你是否試過吃「健康且高品質」且非高脂肪高澱粉的食物當早餐？
底下有很多反推 不過我弱弱問一下 間歇性斷食不是很多人早餐不吃嗎…會有什麼影響嗎？
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-16 16:48:00間歇性斷食也有人選擇不吃晚餐啊，那要不要推廣不吃晚餐呢不管你要不吃哪一餐，重點是選適合個人的方式吧？
作者:
fp737 (Never worry)
2019-03-16 17:07:00都去參加21天就好
我不吃早餐的經驗覺得沒有這麼神奇，但也沒有不舒服所以對我來說真正的益處是省了早上的時間XD
作者:
loverick (可愛又迷人的角色)
2019-03-16 21:00:00建議多看點書，很多醫生建議人一天吃兩餐就好，但從來沒聽過不吃早餐的
yu那位 不用扯他推廣哪餐不吃的問題 那如果我正在執行間歇性斷食 並且不吃早餐比較適合我的作息 那我不吃早餐 也沒什麼影響的吧
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-16 21:27:00適合你的作息那本來就沒影響啊但下面推文大家反推的原因是這樣嗎？不是吧？大家反推是因為這篇文章論點偏頗，說得好像不吃早餐好棒棒但自己做的實驗又不完善，那被噓或反推不是正常嗎？就像今天有人覺得自己適合不吃晚餐，然後到處說他覺得不吃晚餐有益身心健康，你會表示贊同還是內心一堆....？我從一開始就說了，這種東西無須推廣，每個人狀況不同選適合自己且自己喜歡的就好和運動一樣，挑自己喜歡的運動種類不是更有動力嗎？
作者:
acblily (Lily)
2019-03-16 22:18:00我有滿多朋友多間歇性斷食是不吃晚餐 作息問題 大家狀況不一樣不需要特別強求吧 適合自己的健康飲食就是好飲食
作者:
miap (田馨)
2019-03-16 23:29:00對照組是在搞笑嗎..
作者:
intoday (林 虎妹兒)
2019-03-17 00:24:00不吃早餐+1 喜歡早上喝咖啡，但覺得要依個人身體狀況，
作者: Tzu1996 (金魚) 2019-03-17 01:57:00
不吃早餐派+1 但吃了單純嘴饞犒賞自己
作者:
kattte (誠實面對自己吧!)
2019-03-17 02:55:00這樣早上不會胃痛嗎?
作者:
nba4111 (啊賢)
2019-03-17 08:27:00我也想試試看不吃早餐耶但感覺喝咖啡是能延遲飽足感的
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-03-17 12:16:00實驗操弄的變項太多了，怎能歸因於不吃早餐好處多??
作者:
dymana (dymana)
2019-03-17 13:00:00空腹喝黑咖啡傷胃 給您參考
隨便google一下好嗎？早餐要吃對東西，誰叫你一定要選高澱粉高GI？早餐可以提供你一整天的能量，在工作上情緒穩定提高專注力，吃完去運動也可以加強效率，你的身體沒有能量是要拿什麼去動？咖啡是加強代謝，降低食慾，不是提供你身體需要的能量，還有喝太多你會脫水，推廣什麼連點知識都沒有
人類幾十萬年演化有早餐店也才近百年，不吃早餐或吃不到早餐本來就是常態！這是樓上餵狗找不太到的！不吃只是回歸正常好嗎？╮(╯_╰)╭吃早餐還不是商業鼓舞讓經濟產業活絡，大家不吃早餐看要有多少人失業沒錢
作者:
miruw (迷走maze)
2019-03-17 19:49:00有早餐店才有吃早餐習慣？這倒果為因吧以前古早習慣反而是不吃晚餐比較常見
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-17 20:02:00有早餐店才有吃早餐的習慣？你知道漢代就有早餐習慣了嗎？宋代甚至有一日三餐呢！反而是午餐常常會因為經濟考量簡單吃或乾脆省下來不吃，宋朝賣早點的攤販很多唷！用經濟演化觀點來討論不要吃早餐，那怎麼不說在人類經濟文化演化到有＂餐廳/飯店/小吃攤＂以前，大家都不吃飯呢？
作者:
loking (J)
2019-03-17 20:20:00以前早餐都吃好幾碗粥才去種田 不吃一定餓死
哦...既然宋代有早餐店也吃早餐那也是千年歷史而已！往前的萬年沒吃早餐是讓人類滅亡了嗎？還是有留下歷史記載不吃早餐的危害？╮(╯_╰)╭ 推廣也看個人意願！各有利弊反正往前幾萬年的人類不是每天都有早餐吃的，大概素醬。
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-17 20:49:00乾脆說幾萬年前的人類也不是每天都有飯吃(事實)因此我們也不用每天吃飯，這樣總結怎樣？
替y大，白話翻譯就是一天不吃飯不會死！還能讓你精神變好當然不吃早餐沒問題！其他兩餐吃爽一點就好了
作者:
jumisui (jumisui)
2019-03-17 21:20:00其實看個人，以自己生活作息為重。你想早睡自然適合不吃晚餐，你是早起之人，自然要吃點早餐，如我5點起床，約在7、8點吃早餐。這應該不是很硬的事吧？
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-17 21:22:00請不要亂翻譯我說的話......
我覺得這個不准！因為我早餐吃的多寡取決於隔天上班有沒有會有壓力的工作，還有吃不吃早餐前一天晚餐吃的多不多哈哈哈
作者:
fishouse (new hand)
2019-03-17 23:00:00斷食加生酮是吧
哈，其實不是這問題，我在萵苣問大家幾乎都有吃早餐，主要是太餓沒辦法工作XDDD
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-03-18 11:05:00空腹喝黑咖啡傷胃吧
作者: baboob1347 2019-03-18 13:13:00
我半年沒吃早餐 但每天早上都還是很餓 只是心理節制
作者: maddeath ((>_<)) 2019-03-18 15:52:00
昨天剛看完"肥胖大解密"這本書,書裡有提到拉長餐與餐之間的間隔,會讓餐後胰島素的數值較餐與餐之間間隔短來的低,這種控制胰島素的觀念和最近流行的間接斷食很像
每個人作息不同 自從減肥結束快兩年 我早餐都吃全麥烤腿排+煎蛋抹蜂蜜芥末醬 全脂拿鐵 我體脂還是維持在14%左右 精神充足我相信大家提出的理論都是對的 不過”前提”是什麼 沒說清楚也只是斷章取義 嘩眾取寵
作者:
helpgod (來吧)
2019-03-20 00:49:00我推你 我最近一個月也沒吃早餐還不錯。噓的人莫名奇妙哪篇paper有說沒吃早餐會怎樣 頂多在有糖尿或身體不健康的vital sign不穩定人不適合。間歇性斷食不就是不吃早餐嗎 大家有各自的方法這個版不就是讓大家分享討論的zz
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-20 09:36:00誰說間歇性斷食就是不吃早餐？有些人是選擇不吃晚餐好嗎？不吃早餐人確實依然可以活著，但就是每個人的習慣不同和個體差異，加上本文的實驗超級偏頗變因很多，沒被噓被反推才不正常這就像是斷食有不同的實行方法，每種都好嗎？當然是選自己最容易做到也能維持的方法啊
替y大白話翻譯，「延長空腹時間就可以，看個人作息」。大概素醬這次的翻譯合意嗎？
作者: bananafish34 (bananafish348) 2019-03-25 18:00:00
不吃早餐容易膽結石
目前只要是關於胰島素研究都是不吃早餐的論點 民智未開？
作者:
lydia117 (lydia)
2019-03-29 12:05:00以前不吃早餐會暴怒，現在已經兩年多沒吃早餐了覺得體態比以前更好了，體脂13.8%體重49kg肌肉重39.6kg午晚餐正常吃，作息沒改變，該吃該動的都沒少