為何選擇生酮飲食？
減脂飲食方式有很多種，低脂飲食、低熱量飲食、地中海飲食、得舒飲食等等。但為什麼
選擇生酮飲食呢？主要優點在於
1.提供飽足感
2.瘦的較快較多
3.較能維持代謝率避免復胖
但也有一些缺點要注意
https://youtu.be/Zs-B3U_3khE

為什麼只講了兩個缺點？

要達到酮化需要長時間就算了，還很容易受碳影響，不如穩穩的飲食控制就好

我不考慮生酮飲食的原因，一部分和2樓理由差不多，先不考慮醫學上那些爭論，這飲食本身就是難練易破，和公孫止的武功一樣，何況一般的飲食控制效果就不錯了

生酮的問題是，自然界哪有這麼多自然脂肪讓你攝取屬於相當極端且不符合自然法則的飲食方式

我比較好奇哪個飲食法能長久執行(10年以上)這時候在來談會不會復胖就跟2F說得一樣 穩穩的飲食控制才是持久之道減脂比快到底有甚麼意義阿 比較快減下來顯得很厲害?

有阿，就飲食熱量控制，分碳水、脂肪、蛋白質比例去控制，而不是單單只吃某項。

那我寧願爛一點 然後以身體可以負擔的方式長久保持

難練的下降快不是?一年練到一流跟十年練到一流的差異

重點還不是難練，而是易破（維持）。一般飲食控制就有相當好的效果，速度也沒慢到哪裡去，何必走極端呢？

除非回到原始人生活，或是一輩子只自己煮，不然生酮狀態一下就破了

當然這是個人選擇，我自己喜歡比較均衡的方式。不過我認為羅馬不是一天造成的，長期把自己體脂吃高卻想快速消除。這種心態不就和那些想一個星期減五公斤沒兩樣嗎？

如果要壓體脂我會執行 但何必過的這麼辛苦和風險

熱量分配 澱粉10% 蛋白質20% 油70% 即使短期也超級難達成 更不用說外食 何況還要長期 而且容易吃低於基代 影片說吃低於基代不會掉代謝率 這點也讓人質疑

減肥減十年

生酮在理解原理和方法後，經過適應，容易執行也不易破因為身體不容易再受到垃圾食物的誘惑另外生酮也不極端，蔬菜愛吃多少就吃多少，水果適量都可特別是減脂期的生酮，如果身體已經適應內酮而有較高效率脂肪降到40%~50%也沒甚麼問題脂肪吃到70%以上，那是要維持體重的人在做的 減脂的不能吃到這麼多，不小心吃多了還反而會變胖

同意二樓 各種飲食法都只是一時的 重要的是認識自己身體狀

生酮只是眾多飲食方式的一種 沒有必要神化或妖魔化吧無法忍受不能喝牛奶和水果 果斷放棄生酮XDD

人家Peeta葛格都改造多少人的身型了 還在妖魔化生酮=.=https://tinyurl.com/ybo99ody 坐而言不如起而行

表示不適合自己不是妖魔化吧？何況也沒有要瘦身10幾公斤甚至20幾公斤這種需求XD

先了解自己身體狀況再來執行特殊飲食比較好

生酮兩個月減六公斤，之後低碳維持不復胖過冬天再回來生酮好了，北部靠北冷受不了

對生酮粉來說 不適合就代表妖魔化 反正生酮94好不是"每個人"都適合生酮飲食 要用這種飲食減脂還需要搭配醫療來觀察身體是否有不適這邊從來都沒人說生酮"沒效果" 拿個改造成功的影片只是表達他有效果 不是表達長時間都是用這種方法維持到了要維持階段 生酮不也是要回歸正常飲食?

生酮不是為了減脂而存在的...不存在過了減脂期就一定要回歸所謂均衡飲食的做法

一般控制熱量飲食（非仙女餐）也是一個月瘦5-6公斤生酮有其他好處，並非只有減脂當然他也有對應的壞處

我不運動就復胖 結論運動無用

無法長期維持果斷放棄XD要減脂乾淨飲食控制卡洛里就有效了

生酮要做的努力比別人還多，效果卻未必比較好更遑論不勝枚舉的副作用，如果能做到生酮飲食那麼高階的控制其實我覺得想要透過一般的飲食控制+運動來調整體態應該是相對容易的!!但諷刺的是!!很多想生酮的人 (非指原PO)都是懶惰想走捷徑、又沒啥毅力的人這種感覺就是你撿到降龍18長秘笈，但你根本沒認真練結果就是連大祖長拳都打不過

如果只是單純為了減肥 根本不必生酮但生酮是為了健康 身體健康了就不會胖不須再減肥另外說生酮有一堆副作用的請問是有親自執行超過半年過？還是都是聽來的聽說的？