老公最近健檢，三酸甘油脂標到342（正常小於150mg/dl)，高密度膽固醇（好的膽固醇）太低只有34(正要大於40）。
看到他的報告真的很擔心，現在才35歲中年人就那麼高。知道大家說最有效方法是運動再搭配飲食，不要吃的太過精緻，但他工作ㄧ天要十二小食，平日根本沒體力再運動，加上又是午餐晚餐外食族（目前我們是假日夫妻）。
今天去藥局問，藥師推薦吃魚油，推薦了兩個牌子：
1.德國kd魚油
2.美國北海珍寶小魚魚油
3.我媽自己推薦威望魚油
希望有吃魚油的大家可以幫忙推薦，或分享降三酸甘油脂方法，無限感謝～

減少精緻碳水化合物攝取、戒菸。 工作12小時很累，那假日走走路呢？ 如果有喝飲料、特別是含糖飲料，最好減量或戒掉。 先試試看一陣子。 如果有需要還是給醫生看一下，搭配藥物治療。 但藥物治療沒有生活、飲食習慣改變，只是吃肝指數拉高的魚油我吃好市多的。 但因為覺得打嗝味太噁心沒吃。 三酸甘油脂還是降，重點還是飲食跟生活習慣。如果有喝酒、能戒最好。 水果適量，不要覺得「水果健康」就吃一堆啊...我想網路上很多高血脂、高三酸甘油脂等衛教文章，重點是有沒有持續改變的狀況了。

感謝你喔～～這些我也有查過跟注意到。假日是都有走路，但走路的效果還是有限，運動量仍然不足，水果含糖我也不敢給他吃太多。飲料真的蠻重要的，因為他不愛喝水。其實指數高的原因也很多，肥胖也有影響，不然他是沒在喝酒的。加上這半年多他剛好離職找工作，幾乎都吃家裡，本來以為數值會下降，反而升高，我應該會讓他吃魚油看看，很謝謝你詳細的分享～

本人自己要有病識感不然你在旁邊說要運動飲食什麼的都沒用，建議你自己也開始運動健康飲食，他就會被你的風氣帶起來了

如果這樣要注意一下飲食烹調習慣還有精緻碳水化合物的量基本上減少外食就能降一些了

我之前也超標 少吃麵食和澱粉降超快

水果有很多地雷 吃熱帶水果和吃甜點的作用差不多想要攝取礦物質還是蔬菜優先 甚至可以不要吃水果也沒差

三個月的飲食及運動，如仍未達理想，至門診經醫師評估是否需服藥，補充品不會比藥物有效

找醫師 自費吃降血脂藥物 會不會比較便宜又安全

沒運動前我也有300 運動半年後回到150內

29樓 血脂藥物經過一陣子生活習慣改變或有危險因子的人可以健保給付用藥 但生活習慣不改吃藥只是吃肝指數上升的 頂多幫一下HDL血脂藥物之前大約50元不到有一顆（健保價） 但問題是這個藥物三個月需抽血一次檢查治療狀況是否調整藥物並且檢查肝指數肝指數 不知道總膽固醇狀況如何 但如無心血管疾病者基本上會要求三到六個月非藥物治療最安全又便宜就是非藥物治療 改變飲食習慣跟運動 藥物只是輔助

恩恩，謝謝大家，健保有給付血脂的藥沒錯，但他肝指數也偏高，怕吃了增加肝臟負擔。運動飲食是最好的方法，當然藥物只能輔助。感謝大家的回答喔！

加油啊原po。這問題真的沒有自己決心的都無解了（拍）

少要吃碳水化合物或是不吃，就可以解決了

我之前也有LDL過高問題 運動一年後就恢復正常了但是變TG過高....

要改善直接從飲食下手...外食族不代表沒辦法吃的清淡

外食族也是可以吃得清淡，看自己有沒有心改變，無法換工作就從最基本的飲食著手，不然只是藉口一堆三酸甘油脂一樣高……12小時真的很辛苦，不過改變還是只能從自身做起，加油。

之前烤自己煮少外食、不喝飲料、運動 ～有降與其吃魚油 不如考生活型態調整才能長久的健康

我八月529現在72，體重從91變71，靠運動及飲食控制醫生看到我的數字都嚇傻了！我33歲兩個小孩的上班族，跟你共勉

我之前三酸甘油脂也是超標，只戒掉早餐店跟手搖店的奶茶，一年就回到正常值了。

帶燜燒罐悶大燕麥片吃

推 自已要有病識感

三酸甘油脂就是你吃了多少碳水就有多高的TG吃魚油 跟 運動 不會幫你降低TG 另外 魚油做成膠囊會有人體吸收率的問題 直接吃魚(尤其深海魚)更好