[問題] 身體不只需要基代? DioGirl PTT批踢踢實業坊

[問題] 身體不只需要基代?

作者: DioGirl (跟小寶一起開心活著) 2018-08-10 14:25:02

一直以來我以為吃進去的熱量有達到基代就夠了
後來看到一個網頁
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64400
裡面提到:
每日所需要的總熱量
70%用於基礎代謝，就是維持生命運作所需要的能量
20%用於日常活動，包括生活和運動所消耗的能量
10%用於人體的產熱作用，包括食物的消化、禦寒抗冷及遇熱冒汗的生理反應
這樣是不是代表
應該把我的基代除以0.7呢?

作者: olly22 (歐粒) 2018-08-10 14:39:00

基代是BMR 每日消耗總熱量是TDEE

作者: circlelee (三項) 2018-08-10 14:43:00

照你網頁的建議扣500卡比基代還低一定要吃夠吃好吃滿才行

作者: d8613518 (張森) 2018-08-10 14:52:00

再怎樣都比樓上c大的每天1000大卡多啊https://i.imgur.com/B8KKuAQ.jpg

作者: jyjyjylin (很難說) 2018-08-10 15:34:00

基代就是你當植物人需要的熱量

作者: d8613518 (張森) 2018-08-10 15:37:00

植物人還是要吃喝消化的，基代不包含吃喝消化喔

作者: n3rd (全日本空輸ANA) 2018-08-10 16:38:00

廢話

作者: voohong (vhlhong) 2018-08-10 16:57:00

啊不就tdee

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-08-10 17:52:00

不用硬找個算式來表示自己有認真爬文啦XD

作者: carto (卡特格拉佛) 2018-08-10 20:27:00

只吃到基代是減肥的人才吃那麼少，大哥你在減肥嗎？沒在減肥幹嘛只吃基代？

作者: kenandrew (浪遊往哪兒) 2018-08-11 00:27:00

減肥只吃BMR也不夠....

作者: Legojiang (Lego) 2018-08-19 23:41:00

這個版的推文真的有夠兇的怒什麼啊xD

繼續閱讀

[問題] 我該如何提升peter770901 [問題] 請問我該改變什麼來突破停滯 (更新今早運動內容Hotaru4502 [心得] 為何都胖不了呀：瘦子的真心告白gillianshine [減肥] 新手請益飲食部分！willian24643 [討論] 千萬不可只靠飲食減重circlelee [減肥] 都只減到肌肉，該如何調整？esther0109 [減肥] 2018下半年減肥跪問ChoHaiHai [閒聊] 初心者們加入群組一起加油吧!miya724 [減肥] 新手菜單求建議Libus Re: [閒聊] TDEE只有1307+食物過敏+挑食=厭世meteor0905