圖文網誌好讀版：http://chantal1109.pixnet.net/blog/post/402747605#_=_
(備註：或許我的方法不是對所有人都有效，又對這邊什麼都嘗試過的高手來說，
可能只是老生常談。但還是供大家參考我的小小心得)
不知道從什麼時候開始，認識新朋友時常聽到對方羨慕的說：
「蛤~為何你那麼瘦啊」、
「你都沒在吃東西吼」、
「腿為什麼可以這麼細啊」
…次數頻繁到讓我有點懷疑自己是否真的瘦到不像話了？
我不覺得自己有到「過瘦」(好啦腳踝可能有一點)，
也很少克制美食的誘惑。
若再也不能狼吞虎嚥的大啖美食，這可是生命不可承受之重啊~
那麼纖瘦和美食到底如何共存呢？為何都胖不了呀？
在觀察了很多人的飲食習慣後，
我大概摸索出幾個自己不太發胖的原因：
(1)不把甜食當正餐：
還記得有次和朋友旅行，中午時我搜尋著拉麵、炒飯…這類主食，
她卻開心的說要買吉拿棒當午餐。
身為鄉愿的我也一起買了，卻在內心大喊：吉拿棒！
這種只有一小片油炸麵粉外加甜滋滋巧克力的食物，
能當主食嗎嗎嗎嗎嗎…(迴音)。
我並非不吃甜食，但一定要擺在正餐之後，
否則就會對甜食產生噁心感。
另外正餐一定要有澱粉，
如果能再來點肉蛋、蔬菜就能從內心深處升起滿足感。
很多人都避澱粉惟恐不及，認為他是發胖原兇。
但我認為澱粉最能增加飽足感，
一口軟硬適中QQ的白米飯+帶點甜味的照燒雞肉
+摻拌麻油香氣的炒高麗菜(一口份量的體積比例約是2:1:2)，
如果一口接一口吃到9分飽了，
下午哪還需要什麼雜七雜八的甜食零嘴下午茶呢？
這樣的習慣，讓我較少攝取三餐以外的食物。
至於隨性的人，往往在吃完那一咪咪發胖度是正餐N倍的食物，
又要來個油炸臭豆腐、滑嫩香雞排、黑珍珠奶茶…
痛苦的餓肚子竟是為了之後更放縱的滿足?
(2)想吃但是沒命吃：
是啦~其實我也好喜歡薯條、雞排…
這類油膩膩、充滿邪惡吸引力的垃圾食物。
油炸物、巧克力、冰淇淋是我心中的人間三大美食，
但是前兩者我一吃必冒痘，後者為了未來懷孕著想也盡量少碰。
真的不誇張！我朋友大吃特吃都沒事，
我才吃個兩三根或幾小塊就變成豆花妹
(是那個很紅的豆花妹蔡黃汝就好了)，
天公伯這樣公平嗎~但往好處想，或許是我體內維持的太環保了嗎？
所以這些不好物質一進體內，
皮膚這個人體最大的排泄器官就急著把他們排出去？
(3)討厭三餐不定時：
每當我到了正餐時間卻不能吃飯，
心情就會開始煩躁、表情就會開始扭曲、四肢就會開始無力…
而且我也不喜歡「先吃個東西墊墊胃啦」這種飲食習慣。
三餐~~~對我來說是神聖的……。
我喜歡固定時間坐在定點環境滿懷感恩喜悅的進食。
邊走邊吃東塞一口西抓一把…偶爾體驗一下就好啦!
所以說進食內容重要，進食時間也很重要。
餓了一餐沒吃，心理上一定會有補償作用「下一餐再把它吃回來~」
然後反而撐的過飽。
(4)購買飲料好心疼：
路上到處都有的飲料專賣店一杯平均50元左右，
熱門人氣商品還有可能飆到80元以上，幾乎就是一個便當的價錢了。
站在經濟節約的角度，還是喝便宜的水最好。
另外我有偏頭痛的問題，牛奶、巧克力皆不能碰；
怕會心悸及頭暈所以咖啡也絕緣，或許是因禍得福？
故市面上玲瑯滿目形形色色的飲料，
最後我只能喝茶、花茶、水果茶、果汁及無趣的……水。
熱量都不高，茶類有去油解膩的功效、
而自從知道市售果汁都是濃縮還原後我幾乎都喝現打果汁了…
看的出來不僅「吃」，「喝」的方面我也很注重喔。
(5)家裡食物有點少：
家裡從小就鮮少有糖果餅乾巧克力等零食，
甚至可以說連解解飢餓的麵包、饅頭都很少。
有時半夜餓的受不了翻箱倒櫃，
只找到讓人興致缺缺的雜糧餅乾、健康食品…(= =)，
懶惰不想出門的我當然就只能倖倖然回房。
這樣的飲食環境讓我的胃無法撐太大，或許又是因禍得福？
以上是我觀察到自己和身邊朋友較不一樣的習慣，
當然體質上我都胖在可以用衣服遮掩的小肚肚而非一望即知的四肢，
或許也是造成視覺上很瘦的緣故。
(所以說穿衣服也是一門學問~)
當然有些人會說那麼瘦都是遺傳~天生不瘦喝水都會胖!
我必須承認我爸是天生瘦子
(但他現在已經一去不復返變成了圓圓胖胖大肚腩)；
但我媽年輕時還真的稱不上”瘦”，高高壯壯總是站在人群後排，
圓滾滾的臉龐還煞到了當年堪稱高瘦帥的老爸
(老爸喜歡那種圓潤有肉幸福命相的美感~是楊貴妃時代的審美觀)，
但有了愛情滋潤的媽媽結婚後就一直瘦下來，
到現在都還維持的非常苗條勻稱~
所以說小時候胖不是胖，後天努力終於會追過先天優勢的XD~
(為保護當事人的自尊心恕無照片提供XD)
有時候長輩維持的良好生活習慣標準(正餐定時、杜絕零食)
會讓人覺得不能隨心所欲自由放縱，
但長期下來不得不承認那才是正確的生活方式。
除了這裡提到的飲食另外像是睡眠習慣，
愛熬夜的我和每到10點就躺平的朋友相比，
長期下來膚況和精神度就是輸人家一大截。
另外我也真心喜歡沙拉這道炎炎夏日裡退火又清爽的料理！
聽說女生沙拉不宜吃太多(性寒)，
但有時閒來無事我還是會自己親手做沙拉。
綜合以上，我覺得我這些習慣和周遭朋友不太一樣。
如果妳也是我那些朋友的翻版，可以的話試著開始以下五點：
堅持正餐、遠離胖食物、三餐定時、少買手搖杯、家徒四壁?XD。
當然要馬上改變習慣一定會覺得痛苦，每天朝著目標一點一滴的前進，
才會覺得心情愉悅也才更有持續的動力，
最後祝大家都能順其自然、循序漸進的瘦身愉快!!!