如題 想像各位請教一下斷食的問題
1. 小弟以後上班需要輪班，這也代表班表、作息會不固定，如想繼續實行16/8斷食法，
那麼我每天的斷食、進食時間一定要固定嗎？還是說時間不一定要固定，只要每天連續不
進食的時數達到16小時就好了？（例：今天10:00-18:00進食時間。明天14:00-22:00是進
食時間）
2. 我知道斷食期間可以補充黑咖啡或無糖的茶，那請問，那如果是「零卡可樂」會推薦
在斷食的時候喝嗎？

零卡可樂絕對不好，代糖跟糖也差不了多少了建議可以喝碳酸水呀

有一說是代糖也會刺激胰島素分泌 所以別吃代糖

阿斯巴甜肯定是會，有人做過實驗了

如果是每天的話就是一天斷一天沒斷吧，18:00-隔天14:00空腹20hr，22:00-隔天10:00是空腹肌12小時，效果的話說實在不知道會是怎樣

借問 零熱量的仙草茶可以在斷食喝嗎？

我自己也是輪班 做二休一 分早班跟中班 我是設定10~18進食但是工作問題 有時候不一定有時間讓你吃飯 偶爾會延誤或提早不過脂肪還是是有下降 目前還在觀察中

如果忍不住 可以喝氣泡水 但是斷食期間 水量盡量不要喝太多 免得身體會不舒服

如果你是整天嘴巴停不下來的人 斷食很適合你 但如果需要大量體力或高壓工作 就放假斷就好了