基本資料
性別:男
年齡:32
身高:170
體重:99
BMI:34
(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:28
參考照片:
https://i.imgur.com/5LMuP74.jpg
三餐內容:
早餐:其中擇一
A(香蕉1根+無糖拿鐵350cc)
B(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿)
B(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿)
B(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿)
B(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿)
C(白土司3~4片+全脂鮮奶300cc)
D(全家地瓜150g+無糖拿鐵350cc)
午餐:其中擇一
A(一般便當)
https://i.imgur.com/YhXbWDs.jpg
B(一般便當+香蕉1根)
C(711滑蛋豬排便當+香蕉1根)
D(茶葉蛋+統一無糖豆漿1瓶+中華豆腐+711沙拉)
E(握便當+統一無糖豆漿1瓶)
晚餐:其中擇一
A(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿1瓶)
B(地瓜150g+茶葉蛋2顆+御飯糰肉鬆1個)
C(家裡煮,每天菜色不一定大概如下,擇一)
https://i.imgur.com/w7p8FDP.jpg
https://i.imgur.com/Eo8O1UG.jpg
https://i.imgur.com/Ggno9bB.jpg
https://i.imgur.com/YLuQRru.jpg
其他:(可免填)
日常作息時間:半夜1~3點睡 早上8~9點起床
日常作息時間:半夜1~3點睡 早上8~9點起床
生活型態:上班族(偶爾跑工地)
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:
五(2小時籃球)
五(2小時籃球)
六(3小時籃球)
日(2小時籃球)
日(2小時籃球)
我的問題:
我從3月到目前從109kg降到99
目前有點小撞牆
請問各位鄉民可否給小弟一些建議,謝謝
Inbody已經補上,煩請詳看~