[閒聊] 一天兩餐喝防彈,午餐正常吃的30天實驗

作者: Stan04081214 (國民的媳婦)   2018-05-23 21:14:07
補充:我計算一杯防彈咖啡成本只要18塊!
最近遇到撞牆期,明明應該要繼續減脂,上個月的成果inbody一量竟然是增肌增脂。雖然肌肉1.5kg增加了很開心,但是我的體脂重退步到去年的水準,讓人覺得不奮發不行!我開始逼自己有氧,以前很討厭有氧,因為花時間又無聊。最近不小心被推坑傳說,我發現打一場傳說就可以花二十分鐘,邊踩交叉機可以消耗兩百大卡,變得比較能接受有氧了XD
同時我也覺得飲食應該調整。我本來就有不吃早餐、以防彈咖啡代替的習慣,來達到16/8斷食,我突然想,如果我早餐跟晚餐都只喝防彈會怎樣?身為一個錢包很扁又有存錢需求的大學生,計算了一下這樣吃的成本可以大幅減少!於是我開始挑戰一個實驗:
一天兩防彈,午餐外食的30天挑戰
其實這樣會有點營養不均衡,不是很正規的飲食法,但我的出發點在於好奇跟省錢。
我以前為了快速減脂也試過生酮,對我是真的有效,但實行的期間實在太痛苦了,稍微跟朋友見個面,吃了她手上的食物,就破酮了,所以生酮期間只能當邊緣人QQ
現在的計畫讓我中午還是可以跟朋友吃飯,早晚餐我本來就會自己吃,不怕變邊緣人。
我的實驗會拍成影片,這是第一部:
https://youtu.be/sjXrpyIgN0k
作者: Oct5566 (阿土伯)   2018-05-24 02:19:00
期待實驗結果
作者: kenandrew (浪遊往哪兒)   2018-05-24 03:37:00
有氧的時候我連看球賽都會不小心分神掉速度怎麼有辦法邊打電動...?
作者: KobeNi (浩呆)   2018-05-24 08:18:00
我都邊騎腳踏車邊傳說,然後幾乎一滴汗都不會流....
作者: xbalaja (Esther)   2018-05-24 09:06:00
我跑跑步機二十分鐘要消耗兩百大卡要跑超快完全沒辦法做別的事 妳怎麼有辦法打電動啊?
作者: princetamaki (晴空的赤臘角機場)   2018-05-24 09:36:00
機台顯示的熱量消耗不可盡信啊XD
作者: starlec (星星星)   2018-05-24 10:02:00
打傳說很難分心欸
作者: chieh71922 (大龍蝦)   2018-05-24 11:35:00
我也是打傳說邊踩車,心跳140~150
作者: st890356789 (awesome)   2018-05-24 12:24:00
明明就越打越嗨越踩越快
作者: onioncat13 (onioncat13)   2018-05-24 12:54:00
喝了防彈咖啡胰島素上升,就非間接性斷食
作者: gametv (期待著今天)   2018-05-24 14:45:00
坐等實驗結果
作者: JJBOY (溫暖的天蠍座)   2018-05-24 14:51:00
我也是不相信邊打邊踩20分鐘200多卡
作者: fashsboy   2018-05-24 15:21:00
增肌也會增脂不是正常的嗎?原PO現在這樣不會把肌肉消回去嗎?...
作者: yunghuihsu (喬伊許)   2018-05-24 15:26:00
我一直覺得可以一邊有氧一邊看手機的人很厲害...
作者: Stan04081214 (國民的媳婦)   2018-05-24 16:01:00
我是踩交叉機,阻力調11,上面顯示的熱量的確有2xx耶XD可惜我現在找不到照片增肌會增脂是正常的,可是弔詭的是我跑的明明是減脂流程竟然增肌啦!但我體脂有30%,還是要先降體脂不然實在太油QQ
作者: kyger (nobody)   2018-05-24 16:18:00
機器上的熱量消耗不準 除非你有搭配心跳&體重
作者: Stan04081214 (國民的媳婦)   2018-05-24 16:27:00
我全程都握著感應器也有輸入體重
作者: xbalaja (Esther)   2018-05-24 16:35:00
問號 全程握著怎麼打傳說
作者: tree1314 (樹哥)   2018-05-24 16:46:00
四隻手還是用嘴巴舌頭玩逆
作者: curryhats (咖哩帽)   2018-05-24 17:03:00
防彈咖啡不就是因為不會讓胰島素上升 延續斷食用的嗎
作者: senby ( 仙貝大叔 )   2018-05-24 17:22:00
防彈咖啡有熱量呀! 間歇性斷食斷食期間只要攝入超過三十卡的熱量就會破窗了。
作者: Stan04081214 (國民的媳婦)   2018-05-24 17:50:00
啊啊 講成以前的習慣了XD我以前做有氧都很喜歡握感應器
作者: Marchosias (living mob)   2018-05-24 19:12:00
我是覺得你直接喝椰油就好啦 咖啡可以省了
作者: Stan04081214 (國民的媳婦)   2018-05-24 19:15:00
可是防彈咖啡很好喝 椰子油單喝我無法QQ
作者: Marchosias (living mob)   2018-05-24 19:46:00
可以加進沙拉 咖啡..建議不要用太好的 我想應該也不是
作者: oguesto (病病的小魯)   2018-05-25 17:11:00
我一直覺得防彈咖啡很謎 咖啡會刺激胃酸分泌激起食慾但斷食的很愛靠這個來擋
作者: curryhats (咖哩帽)   2018-05-26 01:14:00
破窗不是看熱量吧 是看胰島素是否有上升
作者: kairi ( )   2018-05-26 15:59:00
邊打邊踩的強度都低到爆,20分鐘100大卡就差不多了,200大卡是在做夢
作者: xhung (xhung)   2018-05-29 16:06:00
晚餐防彈? 試試 不用喝咖啡 直接吃奶油就好啊...

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com