大家好，我是台南仔！
你們看到不爽盡量炮我沒關係，我撐的住！
先說一些減肥知識從哪裡來，
起初在版上得知「生酮」
之後在youtube看到被稱作妖女的「賴宇凡」
看了她的食食課課教室
也買了她的書！
展開我的瘦身大門！
她的觀念真的顛覆以往，也讓我知道澱粉的可怕！
3個月只小減2公斤
但是沒吃澱粉後我的食慾明顯變小，也不在嘴饞
遠離飲料、蜜餞還有可怕的代糖（代糖反而讓人更想吃甜的
後來，看了「劉乂鳴醫生」的影片
提間接性禁食（斷食），馬上發現瘦的慢的原因
實行早餐10點之後吃一個鮪魚漢堡，（350卡左右
下午4～5點時去吃肯德基XL雙雞！（1250卡左右
要炮了嗎？！
我的TDEE是1850左右
我這人不太會算卡路里，所以用很制式的方法製造熱量赤字
兩餐熱量讓我出現200～300的赤字
但是一點也不難受
體重每週也穩定減0.1～0.2公斤
兩個月從90.7降到87.7
這只是飲食控制而已我還沒開始運動
最近Peeta葛格也在做一連串的間歇性斷食影片
我也超有感的！
盡量炮吧！
其實只是想分享給大家一些有用的訊息來源
這版想賺錢的和東巴太多
祝各位瘦身愉快
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盡量疑問晚點一併回答
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來解答大家的疑惑
首先先向那篇原po說聲抱歉
讓那篇歪樓了！m(_ _)m
先回答那篇我所回答的不吃澱粉瘦更快！
你們可以去youtube找賴宇凡老師的食食課課教室第一集
一定要看，更要看完！
減肥第一件事是控制血糖！
影片中提到當血糖在平衡線上是儲存脂肪
在之下則是燃燒脂肪！
也就是說你吃很多高澱粉時
一直處在儲存脂肪的狀態下，
在怎麼運動都白搭。
那在無澱粉狀態血糖零波動時，
你不用花時間或體力運動
直接燃燒脂肪是不是更快！
只要醣類來不及供應，在運動時真的就在消脂肪了！
然而你們懷疑我為何有吃澱粉
因為我已經創造出熱量赤字200～300卡
我能控制自己的嘴了！
我吃什麼都沒差了！懂嗎？
至於，我的TDEE是參照歐姆龍HBF-370的值
我覺得跟瘦下來的情形差不多
應該沒什麼問題！
作者:
chdc ( )
2018-05-23 20:32:00你會被質疑又不是因為推斷食而且叫人不要吃澱粉 你自己吃...鮪魚漢堡?
體重90KG TDEE只有1850?? 不用被炮應該也會自爆
作者:
cycyu (Xavier)
2018-05-23 20:56:00炸雞也有澱粉啊 ...
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-23 21:01:00
200~300*30 大約6000~9000卡/月 兩公斤很正常 吃什麼應該沒差
作者: mabo750166 2018-05-23 21:06:00
炸雞跟鮪魚漢堡都含有不少澱粉 順便告訴你 我減脂時每天飲食碳水都吃到900大卡還是2個月爽瘦3kg剩下的900大卡才是蛋白質跟脂肪 青菜水果呢ˉ
作者:
el2gue 2018-05-23 21:09:00我也用斷食，但礙於環境，只能早上練，中午和晚餐吃，所以斷食只在沒重訓時斷，不然早上沒吃現在在大重量會死，蛋白質幾乎都補到體重x2.2-2.5，快2個月瘦了5kg
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-05-23 21:23:00其實本來想推說少吃澱粉 但是你吃的是啥東西...
作者: torchx (鴻~~) 2018-05-23 21:57:00
首先請搞清楚什麼是基礎代謝，什麼是TDEE我體重78公斤，TDEE差不多2500大卡，你怎麼可能只有1850
作者:
sammoon (sam)
2018-05-23 22:13:00漢堡不是澱粉嗎 炸雞麵衣不是澱粉嗎 想請問你的澱粉是什麼 還是你說的鮪魚漢堡不是麵包 是生酮麵包阿
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-05-23 22:26:00沒看ID我以為是看了上面那篇出來反串的人XDDDD你不是不想吃澱粉嗎 漢堡和炸雞是怎麼回事
作者: allen0981 (allen0981) 2018-05-23 22:38:00
光沒吃早餐做有氧我就快往生了...
作者:
linche (伏特加)
2018-05-23 22:49:00所以是認爲澱粉只是米飯麵食的朋友呢
作者:
sammoon (sam)
2018-05-23 22:56:00所以你是說有創造熱量赤字吃澱粉還是能瘦 那你前面又提到澱粉造成血糖波動 前後矛盾阿只要有赤字 是不是就可以吃澱粉？
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2018-05-23 23:22:00這兩樣澱粉不少吧
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-05-23 23:47:00說精緻澱粉會比較準確 然後脂肪不會燃燒只會萎縮真的想推廣 可能要秀一下inbody比較有說服力
作者:
omage ( )
2018-05-23 23:49:00樓上，他這種數字秀inbody哪裡會有說服力了....
作者: rockwind (夢與現實之間) 2018-05-24 00:05:00
賴宇凡？？ ㄎㄎ
作者:
hmj1026 (黑夢)
2018-05-24 01:08:00賴？
先不提熱量赤字，你知道你的熱量來源跟營養來源嗎....依你的體重，非肌肉棒子的話，只要戒糖粉飲料就可達到兩個月三公斤，試問 很多嗎 你覺得？
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-24 07:19:00
！!!!!!!!!
作者: lunasi (哇淺淺的咖啡) 2018-05-24 07:39:00
文不對題
作者: blue820801 ( ) 2018-05-24 07:54:00
明年請再來這裡發心得文 變胖變瘦都要哦^^
作者:
kairi ( )
2018-05-24 10:12:00你最棒
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 11:03:00既然你要分享，就把你的資料補到齊囉，至少你要提供你兩個月前後的身體指數變化，而不是只有體重+1-1而已不然我拉肚子拉一個禮拜也能掉2公斤阿 或是你全都掉肌肉阿 水份阿 這樣人家光看都不會羨慕你了
看Peeta葛格 你還去吃肯德基？你到底有沒有認真看
原來漢堡用的麵包跟炸雞用的麵衣都不是澱粉我學到一課了
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-05-24 12:42:00
請問原po多高？感覺速度有點慢呀，我172.5從80減到72不到3個月，但之後速度就變慢了，72-67花了4個多個月，
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-05-24 12:42:00
控制了血糖，那血脂呢？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 12:49:00我已經創造出熱量赤字200～300卡 我吃什麼都沒差了<<一下說不吃澱粉 一下說不要吃到TEDD反正有赤字就可以?
作者:
sammoon (sam)
2018-05-24 13:23:00拿燒肉救援肯德基 兩個差那麼多 人家又不是天天吃你卻是拿肯德基當每日飲食 能比嗎==
你剛才知道你吃錯BMR跟TDEE,你不覺得多說什麼都打臉自己嗎？懂？
你就是挑你想要的方法減肥啊，可以大吃大喝又不用運動，很爽吧哈哈哈
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 15:32:00我覺得等你有成效 有身體指數可以證明你的理論 你在來大肆宣揚你那不為眾人所接受的理論 不然你沒例證空口說 不爽炮我信我得永生 那完全沒有{討論} 是傳教
而且只看體重 沒看其他的數值 這樣能代表甚麼我也是滿懷疑的 這跟直接斷食3天有87%像
作者:
x19x (心輪)
2018-05-24 15:46:00我53kg TDEE也是1850左右 看到這篇嚇一跳
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-05-24 16:04:00
我也使用斷食 只吃早餐 蛋與咖啡跟中餐便當 現在三週少了4公斤 晚上也不太想吃 葛格教法有用重訓只能修飾線條 減脂還是要靠飲食 半年重訓沒減到脂
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 17:04:00額 談減脂 請問有氧被放在哪裡去了？
作者: mabo750166 2018-05-24 17:04:00
把BMR錯當TDEE 吃得比BMR低然後說這是生酮跟斷食的效果 完全忽略體重降低是因為熱量赤字 結果根本就在吃仙女餐 還當自己在斷食然後還叫另外一個已經在吃仙女餐的人不要吃澱粉 真的害人不遺餘力
那你到底是要間歇斷食？還是生酮？還是熱量赤字？你選一個呀 搞得大家好亂喔 你真的了解基礎理論嗎？你怎麼這麼有信心只會消耗脂肪？你當肌肉是裝飾用嗎？
作者: rockwind (夢與現實之間) 2018-05-24 17:46:00
BMR1850吃1600說不是仙女餐？？
作者: mabo750166 2018-05-24 17:51:00
為何吃三餐等於吃到肥啊 我吃四餐也是體脂降ㄟ 只會罵人東巴自己說了什麼可笑的理論我的身體指數每個也都是健康的要命呢不小心打了一個注音文...
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 18:05:00我有個問題 到底幹嘛一直講東巴？我知道他的角色 但我不覺得這邊的人哪裡像東巴用東巴形容人 我很好奇你對東巴的定義是啥
作者: killkids ( .) 2018-05-24 18:22:00
供三小？
哇塞，漏洞百出的結論為什麼可以講得振振有詞，我也是
先放上你的體脂變化情況再來打嘴砲好嗎?只有一個體重變化就說這樣吃多棒多好
作者:
mozume (米蟲)
2018-05-24 18:58:00小心釣魚!!!
看膽固醇也只看HDL不用看LDL更不用看總膽固醇了
搞不懂ㄟ，不過就是飲食控制跟運動這麼簡單的事也可以搞的這麼複雜？！
作者: guest0133 ( ) 2018-05-24 20:37:00
這種信仰型的我以前遇過一次，大家不用浪費時間了他們就是天生愛惹事，喜歡走極端路線
覺得原po不是信仰型耶 是混搭型(?) 每種理論都沾一點實踐起來卻自相矛盾 然後又不知道在嗆什麼 真心混亂...
作者: kkmmoik 2018-05-25 03:32:00
肥宅
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-25 12:41:00看到賴某某就可以略過了 ...
兩個月從90.7降到87.7... 沒運動+習慣沒變又會肥回來的
這是社會大學的行文嗎...妳明明吃的比基礎代謝低...
作者: Sacid (Sacid) 2018-05-26 18:29:00
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作者: killkids ( .) 2018-05-27 10:18:00
兩個月3公斤叫做成果顯著喔？
作者:
winonayh (winona)
2018-05-27 10:47:00我也覺得兩個月三公斤算蠻慢的了，好好吃好好運動，可以瘦的更快更健康，不知道為何得意成這樣？？
作者:
AV771118 (AV771118)
2018-05-27 14:17:00真的實施斷食+生酮 2個月95公斤的人才3KG那一定實施的時候有問題，你有量血酮嗎？
作者:
x19x (心輪)
2018-05-28 16:57:00接下來你就會開始體力變差掉頭髮了肌肉和脂肪一起掉，做運動也沒力氣，不小心復胖全都脂肪不信邪你可以繼續這樣玩
鮪魚漢堡那個漢堡不是澱粉？炸雞外面那層超級沒營養而且很油，哪有這種吃法？