[問題] 運動過度引起足底筋膜炎? nVIR PTT批踢踢實業坊

作者: nVIR (甜食) 2018-05-23 17:07:07

我才剛開始運動一週一次拳擊有氧
最近運動有足底筋膜炎，去看了醫生，醫生說:我是運動過度引起的!
之後有去診所復健電療，大概2週了
感覺好像沒什麼改善...腰部還是會小痠痛...這是正常的嗎??

作者: lkkpal (沛) 2018-05-23 17:11:00

買顆網球來滾腳底吧趁著還不嚴重時運動前後都熱身拉筋

作者: memory0429 (é›¨) 2018-05-23 18:50:00

覺得腳不舒服就要休息了

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2018-05-23 19:45:00

小腿拉好拉滿，筋膜球球踩好

作者: skykenny611 (阿透) 2018-05-23 19:55:00

換雙鞋吧

作者: malouflage (CREEP) 2018-05-23 20:04:00

淺背線 (腳底小腿腿後豎脊肌 )可以多放鬆伸展但不要用滾筒滾下背。。

作者: linyotsuki (四月) 2018-05-23 20:08:00

之前也是跳拳擊然後髕骨肌腱發炎...但認真的瘦了5公斤

作者: salamender (banana king) 2018-05-23 20:21:00

跟鞋比較有關...另外這個很難好，要長期抗戰

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-05-23 21:25:00

足底筋膜炎我也得過幾個月才好也是一直跑診所電療完全沒屁用後來就沒去最後會好是"完全"沒走路+吃消炎藥

作者: madgire (甘味) 2018-05-24 08:23:00

不要用滾筒滾下背的原因是什麼啊？

作者: dl4ulxo (Should Be ?) 2018-05-24 08:36:00

印象中好像因為腰椎前面沒有肋骨支撐，如果這樣壓在滾筒上，腰椎容易受傷，下背可以用按摩球就好

作者: Dolce (April in Paris) 2018-05-24 09:14:00

要長期抗戰+1 會痛就休息不要硬撐，多拉筋踩網球

作者: shylin (嘿~) 2018-05-24 14:47:00

可能跳動的動作太多，像我的腳底弧度沒那麼大，只要跳繩或蹬的動作太多，腳底板就會痛

作者: brian1020 (嗯) 2018-05-25 16:29:00

如果在台北的話或許我可以挑戰處理看看XD

作者: yuchent (Yuchent) 2018-05-29 12:06:00

我也有得過大概休息3-4個月游泳和瑜珈代替其他運動勤做復健回家複習物理治療師教的運動

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