https://goo.gl/PuMXZH
這次的內容是在短時間內消耗50大卡的訓練，由5種訓練動作組成，每種動作要做持續30
秒的時間，動作包含：深蹲搭配肘觸膝、尺蠖伏地挺身、登山者、刺拳-直拳-膝擊-踢腿
、抬腿跑，訓練將在3分鐘內完成。