[問題] 減重飲食請益 arro04999 PTT批踢踢實業坊

[問題] 減重飲食請益

作者: arro04999 (wizz04) 2018-02-08 23:05:18

最近在調整飲食
想減重
本人身高170體重56
但由於個人不太愛吃肉(非素食）
多以植物性蛋白質為主
早餐固定吃燕麥加各種堅果粉
跟兩顆水煮蛋
午餐都吃如圖片所呈現加三分之一碗糙米飯
我食量很大很驚人
但吃完午餐不會再吃其他東西
https://i.imgur.com/C0ghfJu.jpg
不喝含糖飲料
但熱愛無糖豆漿
一天大概喝6~700
想請問這樣的飲食ok嗎
還是應該要多補充動物性蛋白質
謝謝回答
ps我是女生

作者: puddingtea (真誠) 2018-02-08 23:26:00

我是男生，吃素，一天吃一次自助餐時，像你這樣的餐盤我大概有1/2裝豆包、豆干等，怕吃不到足夠蛋白。我一天豆漿大概喝1200 cc ，不過你比較瘦，體重*1.5(g)，和現在吃的比對估計看看。我都用 MFP 超方便

作者: DolceVitter (返影) 2018-02-08 23:44:00

這裡是Fitness板，不是fairy板

作者: Honeyogurt (蜂蜜優格) 2018-02-08 23:59:00

170 56 減重...

作者: GEoilo (我不想~~) 2018-02-09 00:49:00

沒要當模特兒的話，做重訓練線條能更好看吧

作者: chdc ( ) 2018-02-09 10:13:00

你這體重要減重目的是什麼?

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-02-09 16:36:00

前女友170/52，還有E~F罩杯。170/56其實有Z罩杯的話，算是剛好不需減。

作者: NScamander 2018-02-09 17:19:00

樓上是想表示什麼...

作者: arro04999 (wizz04) 2018-02-09 22:13:00

肚子肉很多~QQ我沒腰也沒胸最近剛加入健身房想說搭配飲食控制看能不能比較有成效

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-02-10 10:15:00

吃完午餐不吃任何東西？不餓嗎

作者: morgankhs (豪哥) 2018-02-10 14:47:00

減重三小這體重再減下去我都不敢想像了

作者: oguesto (病病的小魯) 2018-02-10 19:55:00

如果不喜歡吃肉豆製品量要增加你那盤乍看量多實測熱量

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性慾小瓦﹋☆〃) 2018-02-11 18:57:00

好像也還好不然要等到60 70再來減嗎 XD

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