[閒聊] 改善啞鈴肩前舉的訓練效果 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 改善啞鈴肩前舉的訓練效果 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-02-07 16:10:39

https://goo.gl/Q3zu2J
這次的內容針對鍛鍊三角肌前束的啞鈴肩前舉說明，因為啞鈴肩推和標準的啞鈴肩前舉姿
勢，都不能讓三角肌前束充分的伸展，因此可以利用上斜的臥推床，讓手臂在一開始的位
置處於身體後方，這樣的姿勢可以充分的伸展三角肌前束，在這樣的活動範圍讓三角肌前
束的訓練效果更好。

作者: newsbow (快樂，來自選擇的權利！) 2018-02-07 17:02:00

姐夫的二頭好誘人

作者: Fivg (Fivg) 2018-02-07 22:04:00

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作者: Fallot 2018-02-08 12:40:00

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作者: jacky5307 2018-02-24 19:22:00

https://tinyurl.com/y95j4d32

作者: newsbow (快樂，來自選擇的權利！) 2018-02-08 01:02:00

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作者: Fivg (Fivg) 2018-02-08 06:04:00

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