我是新手,我看了一些精華區的文,但我承認我沒全部看完,想請教個問題,如果問題太白痴
請見諒
我以前正餐點心下午茶宵夜樣樣不少,但是完全不運動(43歲中年婦女，上班族都坐辦公室
，170cm,83kg)最近因為某個原因被刺激到了開始立志決心減肥，早餐中餐正常（早餐在
家吃，中餐自己帶便當）,晚餐改吃青菜豆腐湯或是水果，最大差別是戒掉所有點心下午
茶宵夜,飲料只合喝無糖可可／豆漿／咖啡／茶，晚上跳一回鄭多燕或去快走5～6km摻雜
一點慢跑，但是還是以快走為主,執行一個多星期下來，體重降到81,體脂38降到36,看似
方向對了，但這兩天發現中餐便當我吃到一半就好飽，以前我中午吃完便當，大概2點多
我就開始餓了，現在食量少固然對減肥有利，但我有點擔心食量和之前差太多，應該不是
厭食症吧？
我想健康減肥，不然我10多年前曾看減肥門診時就曾經從80減到60只花2個半月，但非常
不舒服，整天病懨懨的，重點是停藥後不但復胖還超過原體重，現在是沒有什麼不舒服，
就是食量有點嚇到自己，想請問這樣正常嗎？現在就算晚餐不吃也不會太餓，但還是會吃
一些(以前7點吃完我9點就餓了)
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因為沒有刻意去紀錄吃了什麼，我憑印象列一下其中一天的飲食（手機排版請見諒）
起床：先喝1馬克杯溫水
早餐：統一瑞穗鮮乳吐司（1片）+1煎蛋+1片原味起司（煎蛋只加一點點油，僅是讓蛋不
黏鍋的程度）+1杯中熱美／豆漿／無糖熱可可（輪流替換）+ **水果（1根香蕉／或1顆芭
樂）
～不過這兩天覺得吐司熱量太高，而且太撑了，所以直接吃起司蛋，就不吃吐司了
上午：溫果茶(出國時買的茶包）+白開水800～1000cc
營養補充劑：綜合維他命+蔓越莓錠+和利他命愛+wakamoto
午餐：自己帶便當，這週我是炒飯一次帶好5天份便當比較簡單，內容：白飯，杏鮑菇，
鴻禧菇，素火腿，紅蘿蔔，玉米粒，青江菜，全部切丁炒，,鹽，胡椒，油三匙（一起煮5
天份的炒飯），裝一般長方形的便當盒約8～9分滿
下午：白開水800～1000cc （有時會再杯咖啡或可可，但不是每天）
晚餐：青菜豆腐紫菜味噌湯：大漢豆腐1塊+一小把紫菜+高麗菜滿滿的兩把丟下去煮
水果：1根香蕉／或1顆芭樂（如果早餐沒吃**水果晚上就會吃）
晚上運動完：1杯熱可可或豆漿，這兩天煮薑茶加入選擇
傍晚至睡前大概還會再喝800～1000cc的水份
上述所有飲品都是無糖 （無糖薑茶真的不怎麼好喝，無糖豆漿，黑咖啡或可可倒是挺習
慣了）