最近因為減脂狂做有氧運動
有個疑問想請教
有人說我想減脂的話不能光做有氧，還要配合重訓，這樣是對的嗎？
但是我也有朋友跟我說，因為他的主力放在減脂，所以把有氧運動的比例調的比重訓高
他不想練重訓把肌肉操大，結果瘦不下來
— — — 更新
因為第五行字我被噓爆了XD
就是覺得疑惑才問的，也跟朋友討論很久
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真的是這樣嗎？
我困惑了，求解~謝謝！

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不要一開始減脂就做有氧

第五句會被噓

......還沒看過有誰真的抱怨去健身被操大

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肌肉操大結果瘦不下來是甚麼鬼 請勿跟鬼拿藥單

肌肉那麼耗能 你不練就會消掉了

肌肥大很難好嗎

我減肥5個月，每周5次重訓有氧各1hr，肌肉才增加0.5公斤

這個Id只是想引起討論話題而已，深入回答他就是浪費時間

那個關鍵詞看起來真的很刺眼

為什麼肌肉都操不大

自以為肌肉很好變大

可能他以為的好看是像紙片人一樣才叫好看

自己以為是肌肥大 結果事實上是人肥大...

以為是肌肥大結果是人肥大~XDDDDD

但是不少人把人肥大以為肌肥大 卻很開心大重量的巨巨

新手不要重訓 肌肉會變很大 很容易就可以參加健美比賽

相信第一個朋友就好了，第二個就算了

有個壞消息 有研究表示有氧耗費的脂肪來源不是皮下脂肪而是位於肌肉裡的...三酸甘油脂(?)皮下脂肪的消耗方式就是胰島素低濃度時拿出來用所以應該重訓加強肌肉 進食時可以和脂肪組織搶碳資源

館長:林娘卡好 以為隨便練都變超級賽亞人逆 假咖賣耶還沒唸書就擔心自己會考100分 (笑有人純有氧 結果到最後某個階段就瘦不下來 所以看人吧

但有氧對減脂也不是沒有好處有氧耗了三百卡的醣 接著進食就有三百卡碳水扣打不變肥肉而且有氧可讓紅肌運用燃料的效率更高 有氧的耗能更有效能

推樓上專業 同標題的問題我也真心想請教

所以有氧運動到最後會有停滯期，要靠重訓或間歇運動突破？

肌肉好操大啊！看你怎麼練跟吃吧！ 減脂要控制熱量

最好是肌肉這麼好練...