最近突然想要好好整頓一下快要跟腦子一樣廢的身材，但因為個人非常討厭流汗所以想從
飲食下手，不過大部分的外食都很難計算卡路里、平常又懶得自己煮，所以就上網查了資
料想說要靠計算熱量減肥，剛好便利商店的食物都有標示熱量，這樣就可以輕鬆靠便利商
店來控管每天攝取的熱量了！
不得不說網路上神人很多啊～看到有很多網友提到基礎代謝這東西，才驚覺這是個很重要
的東西耶！（不然我以為我一天不要吃超過1500卡就很棒棒了XD）
我就直接在網站上算了我的基礎代謝量（請自行谷狗”基礎代謝量 計算”），我160公分
、56公斤，基礎代謝大概是1350卡左右，我要瘦又不想運動的話一天大概只能吃1000卡了
，而且要大概22-23天才能瘦一公斤嗚嗚～但是我想當懶人啊～只能說懶人又想瘦的話真
的急不得～～～
但是我真的很好奇一天1000卡到底能吃什麼不會餓死？而且便利商店感覺選擇也不會很多
，離公司最近的便利商店是全家，連馬路都不用過，小七還要過馬路走進巷子底不適合懶
豬我，但懶歸懶我還是很勤勞的跑到全家記錄熱量並擬了一個屬於我的菜單～～
全家都可以買到喔！（水果好像沒有標示熱量，但網路上可以自己查到～）
<第一天> 總熱量共964卡
早餐195.5卡：香蕉一根（120卡）＋茶葉蛋一顆（75卡）＋中杯美式（0.5卡）
午餐220卡：關東煮（白玉蘿蔔9卡、特級花枝丸41卡、鮮香菇7.4卡、千層玉子燒49卡、
筊白筍9卡）＋免費送粉絲（105卡）＋無糖綠茶（0卡）
晚餐548.5卡：皮蛋瘦肉粥（358卡）＋夯番薯約150g的大小（190.5卡）＋無糖任何茶（0
卡
<第二天> 總熱量共1007卡（爆了爆了….囧）
早餐176卡：蘋果一顆（約60卡）＋義美無糖黑豆奶（116卡）
午餐482.5卡：小滷青蔬（91卡）＋麻辣燙（391卡）＋中杯美式（0.5卡）
晚餐348.5卡：關東煮（白玉蘿蔔9卡、杏鮑菇8.5卡、究極味付蛋61卡、手工高麗菜捲83
卡）＋免費送讚歧烏龍麵（187卡）＋無糖任何茶（0卡）
<第三天> 總熱量共921.5卡
早餐135.5卡：芭樂一顆（60卡）＋茶葉蛋一顆（75卡）＋中杯美式（0.5卡）
午餐400卡：夯蕃薯約200g的大小（254卡）＋義美無糖豆奶（146卡，是一般豆奶沒有”
黑”）
晚餐386卡：起司青蔬溫野菜（159卡）＋碳烤火雞飯糰（167卡）＋水果盒（約60卡）＋
無糖任何茶（0卡）
<第四天> 總熱量共1003.1卡 （找人玩個你追我跑或是你丟我撿來消耗3大卡）
早餐200.5卡：福樂自然零優格（140卡）＋水果盒（約60卡）＋中杯美式（0.5卡）
午餐485卡：溏心蛋飯糰（187卡）＋原味熱狗（222卡）＋波蜜低卡果菜汁（76卡）
晚餐317.6卡：關東煮（白玉蘿蔔9卡*2、鮮香菇7.4卡、筊白筍9卡、信功豬血糕178.2卡
）＋免費送粉絲（105卡）＋無糖任何茶（0卡）
<第五天> 總熱量共923.2卡
早餐135.5卡：蘋果一顆（約60卡）＋茶葉蛋一顆（約75卡）＋中杯美式（0.5卡）
午餐511卡：麻辣燙（391卡）＋香蕉一根（約120卡）
晚餐286.7卡：關東煮（鮮香菇7.4卡*2、蟹肉糰子49.9卡、特級花枝丸41卡）＋免費送粉
絲（105卡）＋波蜜低卡果菜汁（76卡）
網路上的神人有說：
1.關東煮是食材熱量低、搭配度又高的好選擇，但是湯沒辦法知道熱量建議不要喝！
2.以上食材沒有搭配其他醬料，醬料也是有熱量的，自己斟酌吧～
以上菜單我規畫好了之後就從昨天開始落實，本來很怕自己活活餓死在公司還不能領取職
災給付對不起家人，但是想不到飽足感還ok，而且不得不驚訝全家新版的
關東煮很.好.吃.欸！！以前對便利商店的關東煮很沒好感，
但昨天跟今天吃到的蘿蔔、玉子燒、花枝丸都有超級驚艷的感覺！！
然後我個人其實不喜歡吃蕃薯，但是全家的夯蕃薯吃起來很香也很綿密，
好像小時候鄉下會吃到的味道喔！！
以下是我自己爬了那麼多文覺得要雞婆補充一下：
這個方式只是計算熱量達到降低體重為目標而已，沒有考量到身體需要的其他營養喔！！
所以意思並不是「這種減肥方式很健康」，只是非常方便、隨時可以解決熱量問題而已！
如果希望自己瘦得很健康的話，建議還是要找專業的營養師或是減重單位齁～