大家好~本人第一次在本版發文，為表誠意以下先附圖:
https://i.imgur.com/y6dOESV.jpg 當時體重:120KG 左右
https://i.imgur.com/fVdbMmX.jpg 現在體重:80KG 左右
其實一直在想要怎麼分享我這一年間的心得，尤其是最近遇到很多幾年不見的朋友，
最多的問題就是"你是受到什麼打擊了?" "你有吃藥嗎?" "你是不是有去練健身?"
以下為各位講述一些個人感想。
在這一年中，我體悟到了幾件事:
第一、飲食>>>>>>>>>>>>>>>>一切
第二、瞭解與嘗試各種方法
第三、決心很重要
這邊先說一下，這一年的變化是完全不靠運動的，也就是沒有上健身房或慢跑。
可是本人的工作是餐飲服務業，基本上一天會站著或走動6~8小時(一個月120~150小時)，
所以基本上還是一直有在動的，如果是坐辦公室或學生的狀況可能就不同了。
再來就是我這一年試過金字塔、低脂、間歇性斷食、低醣、生酮還有一些有的沒的飲食，
唯一這一年都沒有改變的就是一滴含糖(果糖手搖杯)飲料都不喝，"一滴"都不碰，
水份完全從白開水取得，一天喝4K~6KCC。
主要是當初查到忘記哪篇文章說一天可以喝體重X70就跟著喝，後來習慣了就一直喝了。
以我目前的狀況，上班8小時+休息時間1小時總共在公司9小時，
每一隔一小時會喝600，加上上班前先喝600，在公司我就能喝6000，
回家沒事還是會喝幾杯，所以量都滿足的。
說到飲食，我想這是最多人戰的，我在這邊可以很明確地告訴各位，
"沒有任何飲食適合任何人!!!!!" 這很重要請謹記!!
至於哪種飲食適合你，我只能說請自己嘗試，
目前我是吃間歇+沒那麼嚴謹的生酮(幾乎不吃醣)
主要原因是因為間歇性斷食實在是太方便了... 一天只要吃1~2餐就好。
生酮的話我並不覺得對於減脂或減重有多厲害的功效，至少我自己試的感覺是如此，
但我吃生酮以後，20年來的打噴嚏過敏症狀就再也沒發作了，
經過GOOGLE大神後，貌似網球界的喬科維奇也有類似的狀況，似乎是麩質相關問題，
但我真的懶得去檢查，既然吃的很舒服我就繼續這樣吃了。
還有一點就是一定要吃夠熱量(TDEE)，我想這算是基本常識了吧!
最後這幾個月其實我都沒再算熱量，就是不讓自己肚子餓而已。
但如果跟我以前一樣是超級肥宅那就不適用這點喔~
前幾天陪老媽去吃COCO，以前要加飯再吃甜點飲料配菜才會飽，現在主餐沒吃完就飽了，
食量畢竟還是會有差的，吃不吃飽不能當絕對標準。
最後我想談一下我個人覺得也很重要的一個問題－－心態
以前我也減過幾次重，這邊我說的是減重不是減脂，那時候沒有健康觀念都是用節食，
所以瘦的快、瓶頸來的快、復胖的也很快。
而且總是在失戀後才會想減重，我想很多人都是如此吧!
這也是我標題不打"減重"、"減脂"，而是打"飲食控制"的原因。
我這次的目標是讓自己更健康，因為看到身邊越來越多糖尿病阿腎臟問題之類的親友，
所以能瘦多少一直都不是主要目標，能瘦就瘦不能瘦也沒關係，只要健康就好。
我也相信吃得健康一定會瘦下來。
再來就是，我不希望再遇到自己喜歡的人失戀後再去想自己太醜太胖要瘦身什麼的，
而是可以預備好自己，用最好最健康的自己去面對未來的每一個人。
這篇文章只是大略講一下這一年的心得，有興趣的版友可以留言或私訊問題，
我也可以為各位做出更詳細的心得補充跟報告哦~感謝各位的閱讀!
作者:
yu1314 (yu1314)
2017-11-30 14:25:00推
真的很勵志 回推文也認真 看齊中……多喝水 上大夜班前自己煮虹吸式咖啡加鮮奶 努力戒糖 減少精緻澱粉
作者: frede (阿比) 2017-11-30 11:08:00
在麵包店工作過，真的覺得原PO意志力超強大....尤其之前的店可以吃NG商品+飲料無限....感覺不吃會虧啊XD
作者: Lenoir (Lenoir) 2017-11-28 14:59:00
很有毅力
作者:
mailman (meloandmarco)
2017-11-28 15:15:00勵志推
作者: jupwar (勇敢) 2017-11-28 15:43:00
桃園推
作者: pennyea618 (heyyo) 2017-11-28 15:43:00
很感人欸 有被感染到你的正面 謝謝～～
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-28 15:53:00看來你也有可能是麩質過敏... (拍拍
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2017-11-28 16:10:00不過你現在應該是處於低醣飲食 生酮很嚴格的
作者:
todorov (只有優雅不退流行)
2017-11-28 16:14:00強者
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2017-11-28 16:56:00
帥大叔推
作者: ohmygod1223 (Lynn) 2017-11-28 17:57:00
推～向你看齊，我偶爾還是會破戒QQ
作者:
repast (Simon)
2017-11-28 18:45:00無糖真的好難QQ
作者:
jilily (jilily)
2017-11-28 18:59:00戒甜食真的很難，無數麵包蛋糕紅豆餅豆花紅豆湯綠豆湯在招手，看到可以想吃就吃的人總是好羨慕呀
作者: minionsll 2017-11-28 19:19:00
瘦了 好看多了
作者:
durcedog (Rainyblue)
2017-11-28 19:44:00瘦下去好像有點帥
作者:
meatbo (meatbo)
2017-11-28 19:47:00好厲害的意志，不會有想吃甜的時候嗎( )
作者:
rf3 (再也不萌露娜妹)
2017-11-28 20:55:00無糖飲料你會碰嗎？
作者:
free0728 (free and easy)
2017-11-28 21:21:00推! 這版一堆自以為飲食專家,一天到晚酸人菜單
作者:
Biosix (陳圓圓)
2017-11-28 22:02:00推！毅力推！
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-11-28 22:29:00
一陣子不碰甜的，之後吃到甜的會覺得很甜，反而不會想吃
碳水化合物有讓人一吃想再吃的癮 一陣子沒有吃後 就不會想吃甜的了
作者: lotteries77 (honey) 2017-11-28 22:32:00
推！吃的健康就會瘦
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-28 22:42:00怎會有人推文自婊吊書袋咧 真有趣www
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-28 23:37:00三天生酮大師最厲害了！
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-11-29 00:14:00他插下去 你不舒服是怎樣XDDDDD
作者:
Zoology (穿靴子好心情)
2017-11-29 03:57:00毅力推
作者:
lenkung (阿秋OuO)
2017-11-29 08:16:00大概要幾天才能戒掉飲料啊？嗚嗚好厲害
作者: Rexmax ( 小熊攻擊) 2017-11-29 08:54:00
這樣喝水不會一直跑廁所嗎？
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-29 09:03:00跑廁所很好啊
所有我認識的肥胖的人。。 都把甜飲當水喝。。。其實只要願意完全戒含糖飲料，什麼都還不用做就能瘦大一圈。其實討厭喝水的人可以考慮買氣泡機把水打成無糖氣泡水來喝。我用這招讓我男友戒掉喝酒，他很討厭喝水老是把啤酒當水喝，但因為氣泡水他一整年完全沒喝酒
不喝含糖飲料五年多了，就算喝到也沒頭痛噁心這種奇妙的反應，不過減重含糖飲料一定得戒掉這倒是真的。
作者: lgzenith (巨龍) 2017-11-29 11:00:00
我之前限制碳水攝取的時候也是搞到吃點甜的就頭暈不過我覺得有這種狀況不是好現象不吃精緻澱粉也可以多吃點根莖類
作者:
jilily (jilily)
2017-11-29 11:33:00奶茶就自己泡紅茶加牛奶代替
作者:
Arsenes (寶貝)
2017-11-29 12:44:00他最強一點是工作環境都是剛出爐的麵包...這意志力好可
作者:
joooooy (阿東)
2017-11-29 15:48:00現在開始還來得及嗎？
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-29 16:26:00什麼時候都不嫌晚吧 只要願意改變最好的飲食就是可以持續一輩子的飲食...
作者:
xxzdxcc (Love what you do)
2017-11-29 16:34:00推～飲食真的很重要
作者:
caresomes (Nasty Boy)
2017-11-29 17:55:00我是運動加飲食控制，目前9個月從118kg瘦到92kg（身高185cm）,希望能瘦的跟你差不多> <
作者: k15802 (炫) 2017-11-29 18:56:00
好厲害！
作者: brenda05 2017-11-30 00:24:00
超厲害的！！努力戒糖中QQ
作者:
dadaha (dada)
2017-11-30 10:41:00好勵志！戒糖期間很容易想森77耶
作者:
iammomo (境隨心轉)
2017-11-30 14:48:00推 飲食控制也太強 春天近了..
作者:
cghi3633 (我是一片雲)
2017-11-30 14:53:00你之後會考慮健身嗎 覺得加肌肉不得了了XD
作者:
modacc (薄荷綠)
2017-11-30 22:49:00好勵志 激勵了我 謝謝
作者:
EnXIII (菸霧瀰漫)
2017-11-30 23:50:00推推，趕快學起來
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-01 11:15:00他吃低醣 應該是沒啥在吃飯的 一碗飯就很多碳水了
作者:
ionAir (像空氣一樣存在)
2017-12-01 14:35:00好勵志...
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2017-12-02 14:35:00你會吃雞排嗎???外面的麵皮呢有時候低碳真的是想不到要吃啥咪~就買雞排來吃了
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2017-12-05 23:44:00不喝飲料真的好值得學習啊