[問題] 解決左右胸大小不一樣 topopopder PTT批踢踢實業坊

[問題] 解決左右胸大小不一樣

作者: topopopder (topopopder) 2017-11-30 14:32:04

安安123
小弟練大概3個月的了基本的線條大致都出現了但是問題來了小弟之前有發過左右手力
量差很多的文靠著單手的加強目前有漸漸解決的現象但是照鏡子發現胸部的形狀明顯
差了一大截想問問看有沒有姿勢可以加強單胸的爬文胸部大多是什麼瘦到胸部的問題
另外想問關於是質重要還是量重要呢？個人是做重但一組的數量比較少大概是8到10 兩
個都試過覺得做重一點比較容易感覺到肌肉緊繃
謝謝大家

作者: topopopder (topopopder) 2017-11-30 14:40:00

是指單手的啞鈴臥推嗎

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-11-30 14:34:00

啞鈴握推，不然機械式也一堆可以單方面練胸

作者: kairi0315 (丁丁) 2017-11-30 15:10:00

啞鈴臥推，做久改善，調到一樣不容易了吧單手可以，但平衡會是問題，兩手且單邊加重量10%看看

作者: ajcky (~張小傑~) 2017-11-30 16:15:00

啞鈴臥推，看哪邊比較大就減輕哪邊的重量

作者: samuel30214 (小強) 2017-11-30 19:17:00

訓練總量重要總量=組數x次數x重量

作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2017-12-02 14:59:00

單手啞鈴會順便練到核心，是好動作，要注意姿勢與平衡

作者: aoirx (漩渦鳴人) 2017-12-05 14:50:00

這不是基因問題嗎？

作者: Saviz (沙) 2017-12-05 15:33:00

大小胸用啞鈴練一陣子就會比較平衡了

繼續閱讀

[心得] 3月到10月 77->68kg 34歲男Eumenes30 [問題] 高雄自然呼吸瑜珈的使用者UYC [問題] 減脂的有氧和無氧運動比例因人而異嗎iammomo [問題] 有關garmin 235在健身用途上的請益dreamsky1026 [心得] 五個月35%>29.7%Stan04081214 [減肥] 減肥計畫請益pigtailsloli [心得] 120kg超級肥宅一年飲食控制心得PaladinEnola [問題] 運動錶的等級，大家選購時都怎麼評估啊？Leitlet [討論] TRX 課程教學chih010019 [問題] 請問一個健身老師somesunny