[知識] TABATA教學 ho7479 PTT批踢踢實業坊

[知識] TABATA教學

作者: ho7479 ((・∀・)) 2017-09-05 17:21:51

剛看到直播節目在介紹TABATA，
https://www.facebook.com/womanqueenwomanqueen/videos/1477719055598105/
感覺效果滿好的，
而且最近同事間都在討論TABATA，
但我每次作沒幾輪就氣喘吁吁...
有人也在練TABATA的嗎?
我都是看YOUTUBE練習的~

作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2017-09-05 17:34:00

這種程度不能被稱為tabata....

作者: ho7479 ((・∀・)) 2017-09-05 17:35:00

剛看教練是說初階示範，還不算整套~

作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2017-09-05 17:45:00

tabata的本意就是極高強度的間歇訓練，沒有初階中階之分，這東西一開始的設計就不是給新手的，要完成真正的tabata需要一定程度的體能就像半馬訓練，你最起碼要能輕鬆跑完10k，再去考慮更高階的訓練模式，沒有一開始就能飛的

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-09-05 17:49:00

噓初階推620大大

作者: nightwind209 (夜風) 2017-09-05 17:52:00

https://youtu.be/JThWHX8569w 想到這影片

作者: b524524778 (幹水壩倒了) 2017-09-05 18:39:00

水管找 HIIT吧

作者: Yunk (橋) 2017-09-05 18:42:00

這些所謂教練都是節目教一套說多有效然後自己回健身房狂操TABATA真的想要做出明顯效果波比登山深蹲跳循環到快斷氣吧

作者: mabo750166 2017-09-05 21:15:00

不要鬧

作者: ALegmontnick (豫) 2017-09-05 21:49:00

叫歛:又騙到西瓜了

作者: rebirth (cross) 2017-09-06 12:42:00

說到初階，讓我想到前同事他說去跑了“初階半馬”→3km

作者: halulu (I'll be there.) 2017-09-06 12:49:00

初階半馬是啥XDDD

作者: QBFox (love & peace) 2017-09-06 14:23:00

只能說中文博大精深。

作者: isaacx (WayneH) 2017-09-06 15:18:00

純噓tabata

作者: hdw 2017-09-07 22:42:00

初階半馬，真是太屌了XD~~~

作者: youGG (Denzel) 2017-09-08 16:40:00

那種叫HIIT，TABATA是做的時後很想死，做完後更想死的那種，沒經過ㄧ段時間訓練的人是做不完整套的https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg

作者: Leftree (KODTP) 2017-09-15 02:17:00

去google一下TABATA跟HIIT的差別真正的TABATA連運動員都不一定能確實的完成了哪來的初階TABATA

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