是這樣的
小弟最近開始正常作息一天三餐基本都會正常吃了
早餐目前固定 燕麥(50g)泡牛奶 搭配饅頭 或吐司加蛋 或香蕉一根
中餐 公司叫便當 都吃光光
下午茶 拿鐵不加糖 巧克力吐司 或蛋糕一小塊
晚餐 家裡煮 基本上有啥吃啥 肉 菜一定有 吃飽為主還有吃水果之類的東西
因為工作算是要久站溫度高比較消耗體力，所以我都會以吃飽為主
基代大概1550左右
想知道如果我這樣吃東西的狀況，晚餐不吃澱粉類是否可以呢？
因為平常運動量也蠻大的，就究竟我這樣吃夠不夠？澱粉會吃太多嗎？
作者:
bearhug (之後再改)
2017-09-04 23:15:00如果你要減肥,目前的量應該是有到你說的基代,晚餐飯減半幾天試試看撐得住再來說吧
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2017-09-04 23:21:00晚上不運動的話 不建議吃水果 果糖有很大機率變成脂肪
作者:
bearhug (之後再改)
2017-09-04 23:33:00因為你做耗體力的工作,要攝取超過基代一定程度,慢慢來吧
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-09-05 00:30:00你可以試著減量 觀察會不會影響你的運動/工作/睡眠狀態如果不會就可以不吃澱粉 然後把那些缺口塞蛋白質(熱量還是要吃滿
作者:
bearhug (之後再改)
2017-09-05 00:36:00嗯我意思同樓上，上班上到暈倒苦的是自己
作者:
ddg1802 (只要3秒讓你上天堂)
2017-09-05 16:19:00有容易吃不飽的狀況嗎?