[問題] 請問我這進食狀況晚餐不吃澱粉可以嗎？ fashsboy PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問我這進食狀況晚餐不吃澱粉可以嗎？

作者: fashsboy 2017-09-04 23:05:57

是這樣的
小弟最近開始正常作息一天三餐基本都會正常吃了
早餐目前固定燕麥(50g)泡牛奶搭配饅頭或吐司加蛋或香蕉一根
中餐公司叫便當都吃光光
下午茶拿鐵不加糖巧克力吐司或蛋糕一小塊
晚餐家裡煮基本上有啥吃啥肉菜一定有吃飽為主還有吃水果之類的東西
因為工作算是要久站溫度高比較消耗體力，所以我都會以吃飽為主
基代大概1550左右
想知道如果我這樣吃東西的狀況，晚餐不吃澱粉類是否可以呢？
因為平常運動量也蠻大的，就究竟我這樣吃夠不夠？澱粉會吃太多嗎？

作者: bearhug (之後再改) 2017-09-04 23:15:00

如果你要減肥,目前的量應該是有到你說的基代,晚餐飯減半幾天試試看撐得住再來說吧

作者: narnic (霹靂無敵大西瓜) 2017-09-04 23:21:00

晚上不運動的話不建議吃水果果糖有很大機率變成脂肪

作者: bearhug (之後再改) 2017-09-04 23:33:00

因為你做耗體力的工作,要攝取超過基代一定程度,慢慢來吧

作者: bigman5566 (肥牛) 2017-09-05 00:10:00

測試一兩個禮拜看體重有無變化吧

作者: oguesto (病病的小魯) 2017-09-05 00:30:00

你可以試著減量觀察會不會影響你的運動/工作/睡眠狀態如果不會就可以不吃澱粉然後把那些缺口塞蛋白質(熱量還是要吃滿

作者: bearhug (之後再改) 2017-09-05 00:36:00

嗯我意思同樓上，上班上到暈倒苦的是自己

作者: roro525266 (KIMU) 2017-09-05 12:38:00

有沒有考慮下午茶蛋糕改水果呀

作者: ddg1802 (只要3秒讓你上天堂) 2017-09-05 16:19:00

有容易吃不飽的狀況嗎?

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