我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
最近放暑假了因為上大學日子比較頹廢 所以想趁暑假趕快瘦回來
回到高中那種體態 由於天氣比較熱 我選了跳繩來當運動
原因是可以選比較涼爽的地方來跳 而且以前就蠻喜歡跳繩的了
只是發現 我一組設定跳兩分鐘 中間休息一分鐘
可是往往跳到第二組就有點斷斷續續了 開始喘了
第三組休息的時候就有點想吐了 請問這時候我還要繼續往上加嗎
平均一組可以到150-200下左右
還是等一段時間比較不會這樣了 再慢慢往上 我是怕我這樣運動量不夠
在家還是會做個簡單的核心

第一次減肥成功我也是用跳繩欸，高中暑假，飲食沒變，因為只能吃家裡，那時一個月減了5kg左右

最近好像跳繩變很紅 為什麼啊？

看你的方式已經是HIIT了

既然你都喘到想吐了 第四組之後就每組數量變少啊 保持在某種喘的程度練心肺能力真的很快 但量力而為啦

跳繩就是潮XDD

國中暑假曾每天照三餐跳繩一小時，開學後被同學看到問說這是誰XDD講錯是高中，至今跳繩仍是我的瘦身愛將

個人更愛開合跳 還不用道具XD

在看了一下你平均一分鐘75~100 應該算是還好的速度..個人推論1.技巧不熟 2.跳繩太爛..總之加油XDD

我的經驗是組數要從多變少，縮短你目前的休息時間，心率維持在一定的強度才能跳得久，休息時間太長反而容易累

想問跳繩可以當減肥的運動嗎？之前看過韓國明星分享跳繩瘦20公斤，不知道是唬的還是真的，想來實施QQ

個人認為跳繩可以當運動項目之一 但主要還是必須搭配飲食控制吧～ 不吃乾淨一點 動再多感覺效果都有限

我會搭配跳繩跟核心輪流做。跳繩可以搭配花式變化會比較有趣。