作者:
jamanson (Jaman)
2017-06-28 14:07:28我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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各位版友你們好，
我有在網路上查過有yahoo知識說，
他都是去游泳完然後泡熱水，
泡完熱熱的後，開始烤箱跟冰水交替洗三溫暖，
我也有查到書說熱跟冰的交替以10:1的時間為適當，
對血液循環強身健體有幫助。
但是基於身體的健康，與肌肉的長成，
我是偏瘦體型，不想瘦身，
請問有專業的或有成功經驗的分享，
游泳前泡三溫暖 或
游泳後泡三溫暖
對上述健康與肌肉長成哪個順序比較正確。
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-28 14:32:00
先轉一轉
作者:
toadyen (呱呱)
2017-06-28 15:14:00再舔一舔
作者:
m041215 (波妞)
2017-06-28 15:51:00再泡一泡三溫暖
作者:
jamanson (Jaman)
2017-06-28 19:41:00還不是有人跟我說游泳完對肌肉不好，說體育系說的RCT 樣本只有我自己，頂多問人
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-28 22:38:00
泡熱水幫助血液循環 前後都泡應該不錯
三溫暖不會讓你瘦身。你只是流失體內水分什麼時候洗都不會讓你瘦
作者: b2090660 (桔) 2017-07-01 11:56:00
就促進血液循環和新陳代謝
作者:
NO5SHOP (脂肪包覆物)
2017-07-01 23:56:00三溫暖會有效果呀體溫上升到一個階段 心跳會上升有心肺運動的效果 有興趣可Google但你撐不撐的到30分鐘又是另一回事了喔 對不起 我指的是桑拿熱蒸氣 搞錯如果是熱烤箱 研究真的有指出心肺運動效果 所謂的燃脂但關於增肌我沒看到相關文章
作者:
x19x (心輪)
2017-07-05 17:02:00游前小泡一下可預防抽筋，但是泡太熱你就游不動了