我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
各位版友你們好,
我有在網路上查過有yahoo知識說,
他都是去游泳完然後泡熱水,
泡完熱熱的後,開始烤箱跟冰水交替洗三溫暖,
我也有查到書說熱跟冰的交替以10:1的時間為適當,
對血液循環強身健體有幫助。
但是基於身體的健康,與肌肉的長成,
我是偏瘦體型,不想瘦身,
請問有專業的或有成功經驗的分享,
游泳前泡三溫暖 或
游泳後泡三溫暖
對上述健康與肌肉長成哪個順序比較正確。