本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：27
身高：173
體重：71
BMI：23.5
體脂率：生理期後27.3%
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：五穀饅頭+煎蛋+牛奶100cc（熱量480）
午餐：排骨湯70g+豆乾90g+薏仁25g麥片主食15g+牛奶100ml（熱量600）
晚餐：蒸煮麵+青菜2份+米血糕8g（一口）+鳥蛋（熱量500）
其他：一星期大概有三天蛋白質回吃到體重的1.5倍
日常作息時間：24:00-8:00睡覺
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：有氧ㄧ星期2-3次，主要是跳繩/慢跑/快走30-60分鐘
重訓訓練約半年，一星期2次，腿部20公斤20*4-5組
後踢20公斤12*3-4組
手部,腰部，背部，每組器材12*3次輪流訓練
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我的tdee在20xx
Bmr在15xx
大概都吃到16-17xx左右，10年前就戒炸的，不喝飲料，但現在這個體重維持了5年左右，
大概在半年前開始重訓，但都沒什麼特別的成效，體脂在27-27.5%間上上下下，體重也在
70-71間來回，體脂2年前量是29%開始重訓後買了體脂計，體脂就沒變過了...
可以請問問題出在哪嗎？
感謝大家!