因為都是早上運動，所以採16:8斷食法的時間是早上，也習慣早上空腹運動，喝個咖啡+椰子油萃取c8j,不會有無力的現象。
飲食方面是下午6點開始吃，用威力大算出來tdee大概是1976cal,是20%瘋狂減脂的數據。
三大營養素分別是:蛋白質176 脂肪70 碳水160
我想問的是:
1.碳水和脂肪吃這麼多真的能減脂嗎？
我之前飲食從97減到80公斤是靠壓低碳水，多吃雞胸肉和吃大量蔬菜這樣減下來的,當然還有重訓，但有氧很少。
2.如果這樣確實可以減脂，是盡量吃乾淨的食物還是加工食物也可以吃呢？只要把三大營養素湊滿數字就好？
目前飲食規劃如下:
統一高纖無糖豆漿x1
蛋x1
四盎司牛肉堡x1
台紐405乳清 120g
蒸地瓜 500g
椰子油mct萃取c8 15cc
這樣總共是1854cal,還不足tdee1976,但再增加脂肪就會超過！不然就是乳清再加ㄧ瓢喝QQ
以上是蛋白質157 脂肪66 碳水161