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大家好，
目前在嘗試16/8間歇斷食法，中午約12點開始至晚上約八點飲食，其餘時間喝水或茶。通常運動時間排在下班後，晚上六點四十到七點四十左右，回家弄飯加狼吞虎嚥，努力趕在八點前把食物吃完。
但因為公司制度，有時午餐時間會提早到十一點半，此時如果運動完，再回家弄飯吃晚餐，一定是來不及在進食窗口時間內完成，但又因為看到許多文章提到運動完補充澱粉及蛋白質的重要性，想請問是否有其他替代方法，如果先吃晚餐，並且攝取足夠的澱粉及蛋白質，過一兩小時再去運動，是否可行？還是必須要在運動完後攝取才可以。
謝謝各位閱讀。

對我而言間歇性禁食只是讓我習慣在什麼時候吃東西 所以我覺得差一點時間也沒什麼差啦

沒差，只是拉長空腹時間以利燃燒脂肪而已

中間間隔這麼久,個人經驗若是太餓去運動也無法盡全力,不如先吃點有體力再運動

第一你不是吃一小時之內能吸收的東西的話運動後馬上吃東西並不是這麼重要的事，第二是看你是否重視恢復，若你每天都會運動時間又固定是這時且還很重視運動品質的話，要嘛想辦法調整至此時間，要嘛不要用這斷食法西並不是這麼重要的事，第二若你每天都會運動且運動時間固西並不是這麼重要的事，第二若你每天都會運動且運動時間固定且重視運動品質要嘛想辦法調整時間到這時要嘛不用這個時間間隔的斷食法

斷食主要的目的是拉長身體使用脂肪的時間一兩個小時的誤差沒關係啦運動前可以啃根香蕉 運動起來更有效率

運動前不要斷食，體力明顯很差，身體有點燃料再去運動代謝更好但也有一說是運動完補充一點能量效果也不錯

前後吃的東西不太一樣，不過香蕉是好東西

我想我就不要太執著於16小時的斷食，讓自己輕鬆一點！謝謝大家的回覆與幫忙！