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大家好,
目前在嘗試16/8間歇斷食法,中午約12點開始至晚上約八點飲食,其餘時間喝水或茶。通常運動時間排在下班後,晚上六點四十到七點四十左右,回家弄飯加狼吞虎嚥,努力趕在八點前把食物吃完。
但因為公司制度,有時午餐時間會提早到十一點半,此時如果運動完,再回家弄飯吃晚餐,一定是來不及在進食窗口時間內完成,但又因為看到許多文章提到運動完補充澱粉及蛋白質的重要性,想請問是否有其他替代方法,如果先吃晚餐,並且攝取足夠的澱粉及蛋白質,過一兩小時再去運動,是否可行?還是必須要在運動完後攝取才可以。
謝謝各位閱讀。