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各位大家好
我知道運動後應該盡快補充碳水及蛋白質
我目前的習慣也是重訓或有氧後半小時內吃香蕉或雞蛋豆漿等等
但因為我平常上班時間很長(早9~晚9,中間休息2小時)
所以每次運動完都要晚上11點
想問大家如果我運動前一個小時先吃平常運動後補充的食物
這樣可行嗎
因為我運動完吃東西都會精神很好
但身體很累想趕快睡
感謝大家