基本資料
性別：男
年齡：27
身高：172
體重：58.5
BMI： 19.7
體脂率： 16.7 (我覺得有點快樂表)
基代 : 1665卡
參考照片：主要是覺得下腹有點脂肪 加上本身不挺 所以穿衣服就不是太好看
上半身正常進食後一小時圖如下
http://imgur.com/a/gCSey
早餐：蛋餅或火腿蛋 + 中杯鮮奶茶或豆米漿
午餐：公司自助餐 (沒吃很多)
晚餐：蝦仁炒飯/水餃/雞肉飯/火鍋/ 配一菜一湯一肉一顆蛋料理 (量大概是午餐的1.5倍)
其他：假日晚餐會有高機會吃餐廳 (港式/日式/台菜等)
有時候下午茶在公司會吃幾片洋芋片 或肉包 配一杯咖啡 或一杯中杯鮮奶茶(不會喝完)
日常作息時間 : 基本上1點左右睡 睡到8點10分左右，假日調整成2點半到10點多
生活型態：上班族 都需要坐在辦公室
健康狀況： 健康 偶爾小感冒小腸胃炎
運動習慣：一周兩次慢跑 (調速7KM/30min左右)
一周五次睡前 電腦人腹肌LV2+胸肌LV1 (需要停的會停)
我的問題：其實我算瘦，但又有肚子 穿上Tshirt或襯衫後又因為身體蠻的顯得有肚子
之前都55公斤左右 但最近一年內都58~59 也因為之前比較沒有動所以肚子明顯
慢跑跟電腦人部分是一兩周才開始，主要也因為我飲食沒什麼控制 所以可能也沒什麼改善
但如果可以還是想盡量給自己一點好身材 尤其是夏天快到了
希望穿衣服可以挺一點 肚子可以小一點 體力可以好一點 有點線條這樣
不知道我這狀況有沒有需要慢跑還是專心重訓?
最近一周有挑兩次去公司的健身房 可能陸陸續續會開始用一些器材 (滾輪等)
希望大家給我一點方向(同時有氧+重訓 或只要重訓 或只要有氧)
剩下會自己努力 謝謝。