已經執行了一陣子斷食，斷食過程面臨一個問題，肚子不會餓，但是會有想要進食的衝
動，一種莫名的壓力，雖然有補充魚油，椰子油，但是這種感覺依然困擾這我。
今天早上嘗試這喝了一杯加入一湯匙椰子油的咖啡，突然發現精神跟身體上的焦慮不見
了，雖然我不是很確定這樣是否打斷fasting, 上網拜了谷哥大神，完全是眾說紛紜。
不過，就個人理解，如果打斷了fasting state, 那我應該很快就會覺得肚子餓，因為脂肪
停止燃燒，但是一直到現在我還是沒有任何想進食或者是肚子餓的感覺。
持續觀察

你可以看看防彈飲食XD

在 Dr Fung 的 "The Complete Guide to Fasting" 著作中，加了椰子油、奶油以及35%以上脂肪的鮮奶油的防彈咖啡，是斷食日（限一杯）或是起床後到第一餐之前的好選擇。

我的文章就有講到呀，fung說防彈ok清水斷的確會有比較強的餓感，我今天就清水斷 很ok我就講過很多次，去尋求一個所有人適用的統一規則是毫無意義的。重點在你自己的狀態下有無達成效果

其實LCHF吃習慣了非進食時段根本不會想吃東西起床不喝防彈咖啡是會餓得比較早

Lchf全名?

low carb high fat

想進食也有可能是因為還沒養成習慣吧我現在規定自己中午喝咖啡 就是把咖啡當成「午餐」還是覺得普通黑咖啡會比防彈更符合斷食原則

能量不足，水份不足，電解質失衡，營養失衡都易有餓感，咖啡去掉椰子油加點鹽試一試，會很有趣。

教主請問鹽有建議量嗎 （舉手

不喝咖啡的話會只喝鹹檸檬水 但是有點空虛XD各種嘗試滿好玩的 一日一餐也挑戰過但是1400卡極限了.....

min 0.5到 1g 加到 espresso已經要用吞的，longblack就還好。斷食加低碳水加有操練，鹽巴隨身較好。

某人當初可不是提防彈咖啡，又在美化了 呵呵。

隨身帶起司也不錯:P

討論出結果後以前的立場就變了，美化記憶。

ds大起司油脂重，水份高的要留神溫度，cheddar 類還好防彈 ... 可能就一位商人的商品？不然賺甚麼？

會帶保冰包:) 不過婦女大多在家是比較方便XD

要跑斷食就不應該額外添能源，burn your own fatds大我家應該有13kg左右..起司好吃. XD

可以推薦好市多哪牌咖啡好喝?

如果跑斷食補酮類和跑碳水補糖膠，何異了？就胰島素？

Met大，防彈咖啡不是市售商品哦～

防彈咖啡的商品多的哩XDDDDDDDDDD 快去逛他網站常常自己煮食之後好想要獨立冷凍櫃啊...

之前Leo大也是配鹽水斷，我則是每一杯飲品都加點鹽(常用)咖啡啦，牛奶啦，醋加點鹽其實味道都都不會很詭異防彈官方的商品是有的，不過你可以不用買官方的@@市售的先run習慣確定自己能接受，再談品質深入比較省錢

注重飲食省不了錢T_T

多嘴解釋一下：Bulletproof 有賣 Brain Octane 這東西，加到咖啡裡喝，就成了 bulletproof coffee 的始祖；但嚴格說起來「Bulletproof Coffee」還不算是產品名稱，只是大家都習慣這麼稱呼（應該沒有人會說「Brain Octane coffee」吧？）XD

是啦 只是人家品牌就叫bulletproof XD 那個油我有 很奇妙

bulletproof已經是一個品牌了 賣創始人書裏提到的各種商品 油 可可粉 生蜜 咖啡都有的確是「商人的商品」啊......

想請問dsppr怎麼買到那個油的QQ?

iherb什麼都有

他網站有寄台灣 不過我是跟公司的貨物一起寄來的很重運費不便宜Q_Q所以其實差別也不大 台灣網路看過32盎一瓶賣2200

穴穴回答，這價格，嗯... XDDDD 乖乖用椰子油

我斷食喝防彈會開胃,不會餓但想吃的那種,改喝黑咖啡就不會

當出現食慾時，第一個想到的食物是甚麼? 我自己是泡麵 XD

最近是薯餅，前陣子是口死口買的巧克力餅

鹹花生 或是蠶豆.... 甜食反而不愛

沒辦法戒掉的精緻澱粉就是麵食，超愛吃牛肉麵或泡麵,偶爾還是會吃ORZ.

飲食控制不是六根清淨啊XD知道自己在做什麼，且甘願就好

蔥油餅！！

牛排.....(掩面

我是乳酪…………

很弱的提問為什麼要加鹽？

補充電解質:)

G 排